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【「大雁舒心式」舒展心胸,解鎖胸悶氣短,呼吸不順暢】健康「大補玩」EP10
白雁自主健康管理學3 週前容易胸悶氣短、心情煩躁的你,一定常常感到缺氧、昏沉無力吧?有時還會伴隨一些小狀況,像是心跳不規律、血壓也開始偏高了?讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧!心氣不足,全身上上下下的氣血循環也跟著受阻,所以我們要先補足心臟的元氣,身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力,開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了: (1)最好的辦公室運動,幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事,免得傷了心氣! (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功
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- 11:49【「大雁舒心式」舒展心胸,解鎖胸悶氣短,呼吸不順暢】健康「大補玩」EP10白雁自主健康管理學容易胸悶氣短、心情煩躁的你,一定常常感到缺氧、昏沉無力吧?有時還會伴隨一些小狀況,像是心跳不規律、血壓也開始偏高了?讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧!心氣不足,全身上上下下的氣血循環也跟著受阻,所以我們要先補足心臟的元氣,身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力,開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了: (1)最好的辦公室運動,幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事,免得傷了心氣! (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功3 週前
- 13:27【「猛虎出山式」練陽剛內力,感冒、咳嗽、過敏連根拔除】健康「大補玩」EP09白雁自主健康管理學總是感冒咳嗽、過敏、流鼻水,真的好煩人啊!這表示你的肺氣需要一番大修補了,白雁老師這招「猛虎出山式」一練開啟手足循環,堅持練下去能強健體質,提升免疫力,身體比猛虎還耐操! 再把白雁老師的3個小秘訣一次打包,效果絕不馬虎: (1)感冒了這樣祛寒氣,不怕久咳不癒啦 (2)練功前加喝這一杯,效果加倍無誤 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功3 週前
- 12:05【「袪邪補正式」轉氣場,衰運滾蛋!】健康「大補玩」EP08白雁自主健康管理學最近是不是老被小人踩著、被長官潑冷水,整個負能量滿滿啊?工作家庭的煩惱接二連三,壓力大到快爆炸了怎麼辦?快跟著白雁老師練習「袪邪補正式」,讓全身能量開始循環,把心裡的鬱悶驅散,身體內外的濁氣一掃而空,補足正能量,讓你重拾好運氣和陽光心態。 想要立馬見效,可以再加碼實踐這三個小秘訣: (1)生氣時,回家前這樣排怒氣,消怨氣 (2)臨睡前這樣拍,包準你通體舒暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功3 週前
- 14:00【「肝膽相照式」狂補筋骨力,改善僵硬痠痛超有效】健康「大補玩」EP07白雁自主健康管理學筋骨僵硬、腰痠背痛不是老年人的專利,「肝膽相照式」這招不簡單,連續練習七天,幫你解除痠痛、關節靈活、筋骨有力,還能讓你晚上睡得更好,快來跟白雁老師學習這個超級有效的功法。只要將肝膽經脈暢通,不但身體更靈活有力,痠痛也自然而然消除了。 再透露三個小秘訣,照著做,更快改善筋骨僵硬,膝蓋無力: (1)睡前再加一動作,一口氣改善腿浮腫腿無力 (2)工作中間這樣活絡氣血,恢復筋骨柔韌 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功3 週前
- 12:06【脾胃大翻身!「大雁理三焦」幫虛弱腸胃快充元氣】健康「大補玩」EP06白雁自主健康管理學消化不良、胃脹難受、餓了胃痛,這些毛病可真是痛苦啊!跟白雁老師學「大雁理三焦」補脾胃,幫助消化,提升營養吸收力,令人由內而外神氣活現。 老師再教3個實用小秘訣,練習七天一定能讓你見到神奇的改善效果: (1) 吃飯時做到「三不一要」 (2) 飯後這樣做3分鐘,消化超順暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功3 週前
- 13:02【全方位強化腿力,「強陽補膝式」給你輕快好體力】健康「大補玩」EP05白雁自主健康管理學腿腳無力,上樓梯下樓梯都費力氣,真的好苦惱!腿腳健康關係著我們的活動自由,千萬別小看膝蓋痠痛的問題哦!白雁老師這就傳授你一招補腿神技「強陽補膝式」,讓你的腳腿重現力與美的青春活力。 還有3個小祕訣,讓強膝健腿效果更好: (1) 一早這樣強化膝腿力量 (2) 晚上2個小妙招滋潤膝關節 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功3 週前
- 10:38【一起大補睡眠力!神奇改善失眠的「運氣補眠式」】健康「大補玩」EP04白雁自主健康管理學你是不是常常睡不好,睡醒了還是很累呀?白雁老師傳授你一招「運氣補眠式」,幫你調節氣血循環,穩定心跳和血壓,讓你一夜好眠,睡得香甜沉穩哦! 另外老師還預備了3個改善睡眠品質的小秘訣送給你: (1)起床第一件事先這樣做 (2)好重要的睡前助眠儀式 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功3 週前
- 10:09【堅持七天「固腎補腰式」,看到腰力大增的驚人效果!】健康「大補玩」EP03白雁自主健康管理學你是不是常常腰痠背痛、坐久站立都不舒服呢?白雁老師這回要教給你一招補腎活力的絕技-「固腎補腰式」,讓你重拾腰力,還能預防腰椎間盤突出、坐骨神經痛等腰部常見毛病。 再學3個小秘訣,助你徹底祛除腰痛! (1)睡前一個動作舒活腰椎 (2)起床再來一個動作,強健腰腿 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功3 週前
- 09:50【重現迷人電眼,「疏肝補眼式」舒緩眼睛疲勞酸澀】健康「大補玩」EP02白雁自主健康管理學最近眼睛好酸澀,眼白上的小紅絲也越來越多呢!你知道嗎?肝氣通暢才能使眼睛明亮有神,讓白雁老師用獨門的「疏肝補眼式」,為你的雙眸注入新生活力,再配合3大秘訣,保證讓雙眼重現水潤光彩! (1)睡前起床幫眼睛spa超舒服! (2)工作時每15分鐘這樣做,減少眼睛乾澀 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功3 週前
- 08:41【活力樞紐就在脖子!「滋陰補陽式」舒解頸椎痠痛】健康「大補玩」EP01白雁自主健康管理學老是頭昏腦脹、注意力不集中怎麼辦?這可能跟脖子有關係喔。白雁老師教你一招「滋陰補陽式」,保證3分鐘活絡氣血,讓緊繃的脖子完全鬆綁,恢復青春活力就是這麼簡單! 老師還大放送3個小祕訣,助你一臂之力: (1)工作15分鐘就這樣動一動 (2)注意枕頭和睡姿也有小撇步喔 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功3 週前
2019年4月17日 · 居家健身房或上健身房其實各有優缺點,迪卡儂健身專案台北區負責人陳炤穎比喻的很微妙:「上健身房付月費是分期付款,而居家健身房則是一次性的投資,沒有對錯,就看個人需求。 知名旅遊美食部落客、粉絲團「桑妮的一百種生活」作者桑妮就在家打造健身房,因搬家後住所附近沒有健身房,但有健身習慣的她不願因此放棄,她與室友就規畫租屋處一間約3坪的空房間做為健身房,現在他一個星期會使用兩、三次,自己覺得很滿意。 (知名旅遊美食部落客桑妮的居家健房,器材包括啞鈴、壺鈴、健身椅、深蹲架、高低拉。 圖片來源:陳德信)
2023年5月29日 · 想訓練肌力初學者該怎麼開始?跟著《康健》從在家就能練的10個動作開始,30天強化全身肌力。健身教練精心設計的肌力訓練菜單公開,增加肌力、改善體能表現!
2022年6月1日 · 疫情期間,擔心上健身房會有染疫風險嗎?日本健身教練清水忍分享5招徒手健身式,按照圖示逐步做動作,並把握緩慢下降、觸地用力、姿勢正確等原則,在家也能練出傲人胸肌、腹肌與腿肌。以下內容摘自《超宅健身》:
2018年4月1日 · 健康焦點. 健康問答. 健康檢測. 課程活動. 嚴選商品. 特色內容. 首頁 / 健康焦點 / 運動 / 運動健身. 瀏覽數 150,752. 增肌靠重訓,在家就練這5招. 練肌肉一定得靠阻力運動,或稱重量訓練。 台北市立大學運動科學研究所特聘教授郭家驊指出,阻力運動是透過先破壞肌肉中衰老細胞,再修補、再生肌肉細胞的過程增加肌肉量。 肌肉增長時,與脂肪組織搶能源的競爭力變強,相對減少飯後回補脂肪的養分,因此,能夠同時增肌且減脂。 《康健》邀請兩位國手示範可徒手或使用簡單輔助道具就可做的重量訓練動作。 2018-04-01. .文 / 王暄茹. .出處 / 康健雜誌. .圖片來源 / Pexels. 字級. 收藏. 分享. 後拉|訓練上臂肌群及後背肌.
2021年4月1日 · 2021-04-01. .文 / 葉懿德. .出處 / 康健雜誌. .圖片來源 / 陳弘璋攝. 字級. 收藏. 分享. 新北市立土城醫院復健科兼任主治醫師林杏青指出,器械式器材的安全性理論上較高,上手較容易;而自由重量難度和技巧性雖然比較高,但更容易有「多關節參與」和「與生活功能動作相近」的動作。 開始前先訂好訓練目的 重量+次數決定強度. (圖片來源 / 康健雜誌) 重量訓練時,重量和次數決定了訓練的強度,但初學者該怎麼挑選適合的重量呢? 以重量訓練的目的來說,可大致分為肌力、肌肉量、肌耐力,所需的重量、反覆次數皆不同。
2021年6月1日 · 人人都能做的居家健身 訓練心肺、強化體力. 隨著疫情發展,全民應減少外出,不妨趁這個時間,藉由居家運動,替自己增強免疫力,打造有助抗疫的強健身體。. 《康健》邀請擁有營養、運動專業的藝人祖雄,分享5個簡易動作,在家也能輕鬆做。. 2021 ...
2022年2月22日 · 康健嚴選推薦5款好入手的居家運動器材,疫情期間不用上健身房,讓你在家就能輕鬆鍛鍊。 1.提升阻力訓練 【運動重量手環】 保持運動習慣對健康至關重要,然而現代人快節奏生活,每天都覺得時間不夠用,特別是對於繁忙的熟齡族群來說更是如此。 如果你也想要利用碎片化時間有效率增肌燃脂,《康健嚴選》團隊推薦「Byzoom Fitness運動重量手環」,仿沙包或啞鈴概念,透過重量增加四肢阻力,提升燃脂效率。 手環造型設計可彈性配戴在手腕或腳踝,適合各式的運動情境,外出散步、通勤、瑜珈、皮拉提斯、伸展運動,一對手環就能幫助你在同樣時間讓卡路里消耗更多,增加運動的效率。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 2.提臀運動訓練 【美臀健身器】 你知道嗎?