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2018年2月23日 · 尤其隆乳、削骨、抽脂都需要全身麻醉，有的診所為讓客人「無痛」電波拉皮，還使用有抑制呼吸副作用、俗稱「牛奶針」的麻醉藥劑丙泊酚（Propofol），稍有不慎就可能和已逝歌手麥可傑克遜一樣，在施打後一睡不醒。
2016年1月15日 · 來試試「冷凍瘦身法」，在家冰敷就能消除脂肪. 沒有人想要有微凸的小腹，小腹讓其實不胖的人都看起來很胖，穿什麼衣服都不好看，像糯米腸一樣。. 但是小腹又很難消。. 多餘的脂肪還會增加罹患疾病的風險，例如心臟疾病、第二型糖尿病等。. 因此 ...
- 攝取大量蛋白質
- 一天走8,500步以上
- 做高強度間歇性運動
- 補充足夠的水分
- 適量攝取咖啡因
外媒《WebMD》指出，身體的代謝率其實包含了「基礎代謝率」（Basal Metabolic Rate）與「靜態代謝率」（Rest Metabolic Rate），其中，「基礎代謝率」指的是人體在靜止不動時所消耗的熱量。耶魯大學的一份研究中指出，吃進大量蛋白質身體會產生「食物熱效應」（Thermic Effect Of Food，簡稱TEF），加上蛋白質是組成肌肉最重要的元素，當肌肉量增加時，也有助於提升基礎代謝率。因此，若想提升整體的新陳代謝率，在日常生活中多攝取蛋白質或許會有所幫助。
專門研究新陳代謝相關知識的美國德州大學教授Edward F Coyle指出，一整天坐著不動的生活型態會導致代謝逐漸變差，即使是有運動習慣的人，前一天進行了激烈的運動，隔天久坐一整天，仍然會影響身體消耗熱量、燃脂的效果，這個現象稱之為「運動阻力」（Exercsie Resistance）。 Edward F Coyle針對了一群受試者進行測試，最終提出的研究顯示「運動阻力」這個現象會出現在一天走不到5,000步以下的人，而如果將每天步行的次數提高到8,500步以上，則能幫助防止「運動阻力」現象產生，並提高整體的新陳代謝速率。建議大家平時可以從小地方製造多走路的機會，像是午休時間走出去買便當，或是提前一站捷運站、公車站下車走路回家，都有助於增加走路的步數，進而促進新陳代謝。
由美國威斯康辛大學所提出的研究指出，在進行「高強度間歇運動」（HIIT，High-Intensity Interval Training）之後，為了讓疲累的身體回復運動前的狀態，身體會自動大量消耗氧氣，產生所謂的「運動後過量氧耗」（EPOC，Excess post-exercise oxygen consumption），也就是「後燃效應」（After burn effect），即使維持在靜止的狀態，身體仍然會持續地消耗卡路里，有助於提升整體的新陳代謝速率。 一般來說，運動的時候身體會先消耗體內的肝醣作為能量來源，但美國北加州大學提出的研究指出，當人體在進行「高強度間歇性運動」時，身體會優先燃燒體內的脂肪，能夠有效幫助燃脂，如果想要提高燃脂、新陳代謝的速率，進行像是跳繩這樣的高強度間歇性運動...
國際期刊《Journal of Clinical and Diagnostic Research》曾刊登一篇研究，指出只要在三餐前喝下500ml的水，就能幫助減輕體重。該研究指出，當人們喝水的時候，因為身體必須額外消耗更多能量來平衡喝進水後下降的體溫，而喝進身體的水份最後也會變成尿液、汗液，幫助我們排出體內的廢物，因此，補充足夠的水份有助於促進新陳代謝。
國際期刊《The American Journal of Clinical Nutrition》曾刊登一篇研究，指出咖啡因有助於幫助消耗多餘的能量，達到促進新陳代謝的效果。而該研究也同步指出，攝取適量的咖啡因有助於提升人體的靜態代謝率（Rest Metabolic Rate），受試者跟尚未攝取咖啡因之前相比，靜態代謝率上升了3%~11%，根據喝進的咖啡因量而有所差異。而另一則同樣刊登在該期刊的研究則指出，這可能是因為身體在攝取咖啡因後會不斷地燃燒脂肪，進而提升了整體的新陳代謝速率。因此，想要促進新陳代謝，每天來杯黑咖啡或許是不錯的選擇。 參考資料： 1.《CNN》：It’s not your age that’s slowing your metabolism, new research s...
2021年9月22日 · 周彥均 2021-09-22. 連續4天的中秋連假吃了不少美食，放假回來後不少人打算進行瘦身計畫，但一回到公司上班，排山倒海而來的工作量，有時候真的抽不出時間到健身房運動。. 還好現在有許多健身YouTuber推出了精心設計的短時間肌力訓練和有氧運動，讓 ...
2019年1月9日 · 減肥的方法有千百種，但最終目的其實就是讓你的「輸入小於輸出」，減重前，你必須知道自己的減重方法會不會傷害健康。 無論是否借助減肥藥減重的你，一起來瞭解什麼是減肥藥及其帶來的成效與副作用。 （責任編輯：黃懷容） 文 / 陳姵君 問8醫療團隊 藥師. 人人都喜歡有一個穠纖合度的外表，瘦的人穿什麼都美，每天打開電視、網路，看到的那些檯面上的人，一個比一個瘦（渡邊直美例外），減肥廣告鋪天蓋地的出現在面前，好像胖子是一種罪，每天都遭受到譴責，可是親愛的， 比起體重，我更擔心的是你的健康 。 胖一點有什麼關係？ 肉肉的很可愛，只是衣服緊一點，爬樓梯喘一點，吃得比別人多一點，到頭來終究是一死，放縱一點，不是很開心嗎？ 那你有想過死前幾年過的是什麼生活嗎？
2019年9月25日 · 單腳站立. 適合場域：出外搭乘公車、捷運、居家空間。 圖片來源：《你不是胖，是壓力大》，天下生活提供。 1. 用雙手或單手拉住車上的欄杆或拉環，穩定自己的站姿重心。 2. 以金雞獨立的方式，一腳先踏在地面上穩穩站立，另外一腳則掂起腳尖、輕觸地板（或離地）。 3. 依照自己體能極限，維持單腳站立的時間，然後再換腳重複以上動作。 小提醒： 搭上公車、捷運，別只顧著找座位、滑手機。 利用通車的時間，可以進行單腳站立的伸展動作，不僅能刺激腦部，同時也能 鍛鍊平衡感、腿部的肌力 ，讓身體協調性更加靈活。 進行這個動作時，上半身及拉住欄杆或手拉環的手臂，在儘量往上伸展的同時，就能帶動腹部肌肉收縮，發揮 「縮小腹、練腹肌」 的效果。 椅上挺胸呼吸. 適合場域：辦公室、居家空間。
2020年9月2日 · 想要降低體脂，少吃「脂肪」真的有用嗎？ 日本一位專門研究減醣的醫師「江部康二」在確診為代謝症候群之後決定開始瘦身，並採用「節食」及「少吃脂肪」的飲食法。
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