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  1. 2024年4月8日 · 大家不妨參考一下由哈佛公共衛生學院編製的健康飲食餐盤就可以明白單是大家早餐和下午茶常吃的食物包括加工肉類 (如火腿腸仔和煙肉)、芝士牛油白麵包粥粉薯仔食品果汁和加糖飲品等都屬於容易導致內臟脂肪積聚引發血脂問題而需要限制攝取分量的飲食種類。 雖然現在大家吃蔬菜和水果的分量大概足夠,但種類卻未必夠多。 很多人吃來吃去都是三幾種菜,水果更可能一味只吃橙、蘋果或香蕉。 結果遠遠未及健康和均衡飲食的要求,長久下來,便造成脂肪的新陳代謝問題。 關於作家. 醫ZONE: 歐陽英傑. 作者簡介: 家庭醫生. 追蹤. 查看此作家更多文章. 早餐 健康旱餐 三高 歐陽英傑. 專區. 新冠橫行期間,大家對於身體健康狀況的自覺性有所提高,不少人乘機做健康檢查。

  2. 2022年3月1日 · 腸胃正常體魄良好的早餐建議先吃些水果如蘋果奇異果木瓜等然後再吃些新鮮或煮熟的蔬菜然後再吃些主食及肉類腸胃差易腹瀉的早餐建議避免吃生冷或寒涼性質的蔬果也不要吃牛奶或奶製品宜先吃一些養胃的粥品或蔬菜湯例如以糙米或雜穀米搭配番薯南瓜淮山蓮子及百合等煮成粥亦可以吃一些蒸熟的番薯南瓜薯仔等。 常便秘的早餐建議:便秘患者往往腸道燥熱,故不宜食用牛奶及奶製品,亦要避免精糖飲品及麵粉製品。 較適合吃一些水果或新鮮絞打連渣的蔬果汁,最好選擇一些纖維豐富的瓜果類蔬菜,配合補充脂肪酸豐富的果仁,有助潤滑腸道。 早餐 腸胃 蔬菜 水果 便秘 腹瀉. 專區. 都市生活的人們,很多時都不吃早餐或只是簡單應付便算,例如吃份三文治或飲杯咖啡便當是一餐,忽視身體的需要。

  3. 2023年8月23日 · 4款法式吐司配搭推薦. 飲食. 減肥早餐菜單|黑芝麻、花生、朱古力等5款隔夜燕麥粥 早餐食譜平均僅300kcal! 蛋白質 增肌 早餐 晚餐 早稻田大學 食物營養. 在對的時間攝取適當的營養,可以令營養發揮最大的功效。 日本早稻田大學的研究便顯示,早上攝取蛋白質比在晚上食用,更能促進肌肉生長,結果或能鼓勵大家改變在晚上攝取較多蛋白質的飲食習慣。

  4. 2024年3月1日 · 1. 雞蛋中含有豐富的蛋白質,不但可增加飽足感,亦可降低卡路里攝取。 堅果有豐富的膳食纖維、維他命及礦物質等營養。 2. 堅果有豐富的膳食纖維、維他命及礦物質等營養,惟不可食太多,以免攝取過多熱量。 3. 燕麥含有水溶性膳食纖維,可降低血管內的膽固醇,亦可增加飽足感。 旅遊. 懶人早餐食譜香蕉粟米雞蛋多士無油蒜香多士等5款低脂多士 簡易健康方便之選! 健康. 奶類|鮮奶、保鮮奶、奶粉 邊樣最健康? 健康. 早食有著數 遲進食飢餓感較高 熱量消耗更慢. 早餐 穀物片 粟米片 健康早餐 cereal. 食穀物片做早餐不但方便快捷,而且感覺又很健康。 但是有營養師提醒,選擇穀物片時要特別小心,因很多穀物片的糖分超標,就算是無糖的穀物片都可能會加入果乾、蜜糖及麥芽糖等。

  5. 2021年10月4日 · 6款常見燕麥產品大比拼 燕麥糠、燕麥飯. 不少人都有早餐吃燕麥的習慣但市面上有多款和多個種類的燕麥產品選擇時令人煩惱不已以下就為大家進行6款常見燕麥產品的大比拼大家不妨按自己的需要選擇最適合自己的燕麥產品吧! 健康早餐|傳統燕麥. 傳統燕麥屬快熟燕麥和即食麥皮的前身,由原麥脫殼後壓片製成,由於不做多餘的加工,因此可以保留大部份的營養價值,例如膳食纖維、鐵質等,而且麥香濃郁,飽腹感亦較高。 不過其烹飪時間較久,如果想煮得軟糯順滑的話,便需要煮10分鐘,因此最適合用來製作現時減肥必食的隔夜燕麥。 近年大熱的隔夜燕麥便是選用傳統燕麥。 預先製作後,第二天加入水果一起食用即可。 健康早餐|快熟燕麥片.

  6. 2020年12月29日 · 麥皮絕對是早餐必備的良物不但飽肚更有豐富膳食纖維及降低膽固醇等功效因此受到很多減肥人士歡迎。 麥皮除了用來泡牛奶,更可以有不同的食法。 以下為大家介紹4種鹹燕麥粥的食譜,雖然與平時吃的味道有分別,但同樣美味! 洋蔥蘑菇燕麥. 洋蔥蘑菇是西餐裡經常會出現的材料,除了放在意粉、risotto等主食之外,與麥皮一起煮也是零違和感。 材料:水 1杯、燕麥片 1杯、洋蔥 半顆、蒜頭 2瓣、蘑菇 200g、芝士醉 1/2杯、橄欖油 2湯匙、百里香 適量、鹽 適量、黑胡椒 適量。 1. 將洋蔥及蘑菇切片,蒜頭切碎備用。 2. 煮沸鍋中的水,倒入燕麥片,煮至燕麥熟透為止。 3. 橄欖油倒入平底鍋中,加入洋蔥及蒜頭,用中火炒3-5分鐘。 4. 再放入蘑菇和百里香,炒至蘑菇變金黃色。 5.

  7. 2023年10月14日 · 一日之計在於晨一日之計在於晨想有健康又精神的一天一定要食個靚早餐而想食健康早餐當然是自己動手做比較好今次就推介3個健康的早餐今個周末不妨試試健康早餐一隔夜燕麥 (Overnight Oat) 健康早餐一隔夜燕麥(Overnight Oat) 燕麥中有豐富的纖維和蛋白質,可以令整個早晨都保持飽足感,而隔夜燕麥毋須開火及技巧,只需要在前一晚將食材放進碗入就可! 非常方便! 材料:燕麥片、楓糖漿、奇亞籽、牛奶、雲尼拿油。 做法:將所有材料混合,並放入雪櫃一晚,食用前可加入喜愛的水果。 健康早餐二:巴西莓果碗 (Acai Bowl) 巴西莓中含有酚抗氧化物、花青素以及膳食纖維等,有延緩老化及美容的功效,又美味又健康,在瘦身界極受歡迎!

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