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2023年3月2日 · 研究顯示，透過早餐攝取蛋白質，最能控制3種攸關減重的荷爾蒙，同時可以每天減少135大卡熱量攝取。 減重從早餐吃高蛋白質開始，既簡單又有效。 多項研究結果都顯示，蛋白質幫助我們抑制食慾，不至於吃太多。 因此，一天由早餐開始，就吃高蛋白質食物，是相當有效的減重竅門。 過去，不吃早餐一度被認為與體重增加有關。...
2021年2月25日 · 許多人質疑吃蛋會讓膽固醇升高，不過醫師表示，其實早餐最不可或缺的營養就是蛋白質；此外，想要顧腸胃又不想讓血糖快速升高有4大重點，包括補充葡萄糖、蛋白質、蔬菜及莓果類，都是早餐最好的元素。...
2023年5月4日 · 中時新聞網. 方翊倩. 早餐吃蛋白質有助控制體重、維持代謝健康和改善心血管健康。 （示意圖／Shutterstock） 字級設定： 小 中 大 特. 早餐 吃對東西很重要 (製圖/陳友齡)...
2021年9月17日 · 關鍵3件事必做. # 早餐 # 營養均衡 # 蛋白質 # 熱量 # 賀寶芙. 透過【Google新聞】追蹤中時新聞網. 訂閱中時新聞網. 周一至五發送，每日五則庶民情報. 台灣早餐的選擇多樣豐富，但是往往糖分跟熱量超標，維生素與礦物質攝取容易不足，營養不均衡，加上許多人久坐辦公，運動量不足，越吃越胖，新陳代謝變差是忙碌現代人的通病。...
2020年12月22日 · 從肥胖風險講起. 大多數對於吃早餐與否，最常的論戰點是體重控制。 2017刊登在《營養學期刊（Journal of Nutrition）》年一項大型的研究發現，早餐吃得最豐盛的人，身體質量（BMI）比中餐或晚餐吃得豐盛的人低。 該研究指出，豐富的早餐可以增加飽足感以防吃更多，進一步減少一天熱量的攝取，且幫助維持血糖控制。...
2023年7月16日 · 中時新聞網. 郭冀銘. 醫師蕭捷健引述美國密蘇里大學發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究，指出吃對早餐，比不吃早餐還能穩定血糖。 （示意圖／Shutterstock） 字級設定： 小 中 大 特. 許多人常會藉由不吃早餐來達到減重效果，這麼做真的有效嗎？...
2023年7月5日 · 1. 有必須隨餐服藥、或使用胰島素的人，不吃早餐會影響藥物作用。 2. 不吃早餐初期，會有頭痛、手腳無力等戒斷症狀。 3. 有些需要體力活的工作，不吃早餐會較無法全力工作。 之所以認為不吃早餐有益於健康，李思賢說明，是因為大部分的早餐為大量的碳水化合物與不健康的油脂，對身體是不小的負擔。 此外。...
