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2020年9月14日 · 葉黃素、維他命A、胡蘿蔔素、Omega 3 等護眼補充品大多對眼睛保健都有好處。 不過，那打素全人健康持續進修學院學院主任兼註册護士李鳳琴博士指，由於這些護眼補充品當中有相關性，因此毋須亦不宜一併服用，例如胡蘿蔔素在人體可轉化成維他命A，兩者便不用同時補充了。 此外，平日的食物中也蘊含這些營養，例如從綠葉的蔬菜及黃色系蔬果，如 菠菜及南瓜 等有葉黃素， 蛋黃、牛/豬肝、紅蘿蔔 等食物中含維他命A， 紅蘿蔔、木瓜及南瓜 等都有胡蘿蔔素， 蝦、蟹、藻類及某些魚類 都含有蝦紅素， 深海魚 中有奧米加 3，大家可以嘗試先從食物中獲取這些營養素。 6種護眼補充品的功效（按圖了解👇👇👇） 1.
2022年9月10日 · 林雨薇說明，根據研究資料顯示，維護眼睛健康不能只靠補充葉黃素，而是需要全面攝取多種營養素，為此她建議民眾可攝取平日常見且容易取得的6類護眼食物。 1. 番薯、紅蘿蔔含有豐富的維他命A和β-胡蘿蔔素，有助視力健康、黏膜完整，預防眼睛感染和其他眼部疾病。 飲食可適量以番薯取代白米飯作為碳水化合物攝取來源，或將紅蘿蔔和雞蛋一起混炒，幫助攝取更多護眼營養素。 2. 柑橘、番石榴、奇異果. 維他命C是美國驗光協會推薦的抗氧化劑，可對抗老年後相關眼部疾病，維持眼睛血管健康。 林雨薇舉例，柑橘類水果含有維他命C，是眼睛健康的關鍵營養，另外，奇異果或番石榴等也都含有豐富維他命C。 3. 堅果和種子. 堅果有豐富維他命E，杏仁、核桃、腰果、花生都是不錯選擇，有助減少罹患老年相關眼疾病風險。
2020年8月23日 · 1. 雞蛋. 《Medical News Today》 的報道指出，雞蛋含有豐富的葉黃素和玉米黃素，可預防白內障，黃斑病變，並阻擋外界光線及藍光等對眼睛帶來的傷害。 雞蛋同樣也富含維他命C，E和鋅，可以預防眼睛退化並改善眼乾的問題。 2. 魚類. 根據 《Medical News Today》 的報導，含Omega-3脂肪酸的食物可以幫助改善眼睛健康，尤其是改善因為長期使用電腦而造成的眼乾問題。 而且魚油還有DHA營養，可以維持視網膜健康，抵抗光線對眼睛的傷害，滋潤眼睛。 宜吃：吞拿魚、三文魚、鯖魚、沙丁魚. 3. 堅果類. 《American Optometric Association》 指，堅果也含有Omega-3脂肪酸，對於改善各種眼部問題如眼乾有幫助。
2020年6月13日 · 為了應付長時間的用眼需求，不少人會選擇吃保健品來維持眼睛健康，但哪些營養素對眼睛有益？ 日常又該如何從飲食補充呢？ 台灣高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，護眼營養成分眾多，且大部分的營養成分都可以從蔬果中攝取，建議民眾日常飲食可養成多吃各色蔬果的好習慣，不只能保護眼睛，對身體健康也很有益處。 上班用電腦、下班用手機，一整天下來難免眼睛酸澀疲勞，除了適度休息之外，不少人會選擇用保健品來保護眼睛健康。 廖嘉音營養師表示，其實大部分的護眼睛營養素都可以從天然食材中攝取，建議民眾可養成多吃各色蔬果的習慣，對護眼也很有幫助！ 對眼睛有益的營養成分包括：（按下圖看清！ + 10. 1. 葉黃素： 葉黃素是眼睛黃斑部的重要營養成份之一，可幫助減少光線對眼睛的傷害。
2023年2月28日 · 6種營養素都很重要. 現在電子用品是人人必備，除了盡量減少眼睛盯螢幕的時間，台灣瀚仕診所醫師歐瀚文也列出以下幾個護眼重點營養素給大家參考： OMEGA-3脂肪酸：眼睛潤滑、降低白內障和黃斑部病變風險. 歐瀚文說明，OMEGA-3脂肪酸有助於維持眼睛的潤滑，並預防乾眼症；適量攝取OMEGA-3 脂肪酸也有助於降低日後罹患白內障和黃斑部病變的風險。 另外，視網膜亦由高比例的DHA組成，當DHA不足時也會影響視力，特別是兒童。 食物中OMEGA-3脂肪酸的來源主要來自魚類，像是三文魚、鯖魚、秋刀魚等，若是素食者可使用亞麻仁油或者透過藻油保健品補充OMEGA-3脂肪酸。 相關文章：白內障｜長者視力退化增患失智症風險 4個方法減緩眼睛老化速度 👇👇👇. + 11. 葉黃素、玉米黃素：抵抗藍光傷害.
2023年4月17日 · 陳怡錞提到，眼睛疲勞的營養補充品，建議挑選以藻紅素和花青素為主、葉黃素為輔的產品，再搭配維他命B雜 （尤其是B1、B6、B12）。 相關文章：護眼飲食｜菠菜含葉黃素=紅蘿蔔18倍！ 6大護眼保健品點食最吸收? 👇👇👇. + 15. 營養師解析 怎麼吃才能補充花青素？ 陳怡錞補充，花青素大多存在於藍色、紫色、黑色等蔬果當中，像是藍莓、桑葚、紫番薯、提子皮、山桑子、黑加侖子（又稱黑醋栗）、黑豆種皮等，保健食品素材常見的有山桑子、黑加侖子、黑豆種皮、智利酒果、黑蘿蔔等。 研究證實：花青素 （山桑子） 可以促進微細血管功能，有助於預防視網膜病變、改善眼睛疲勞，且花青素具有強力的抗氧化能力，可以保護眼睛避免自由基傷害。
2023年9月30日 · 專家3招抗眼睛疲勞補充2種營養素 粟米冷知識｜護眼降血壓營養價值1條=8分滿飯 挑選4重點睇鬚就知 護眼飲食｜菠菜含葉黃素=紅蘿蔔18倍！ 6大護眼保健品點食最吸收? 紫色食物｜藍莓護眼每日可吃多少？ 花青素這樣吃才助抗衰老穩血糖. 延伸閲讀：
