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本文列出了20種富含維生素A的食物，以及另外20種富含維生素原A的水果和蔬菜。維生素A是脂溶性維生素，在維持視力，身體生長，免疫功能和生殖健康方面起著至關重要的作用。從飲食中攝取足夠量的維生素A可以預防缺乏症狀，包括脫髮，皮膚問題，乾眼症，夜盲症和對感染的易感性增加。的 ...
鲜枣：鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超过200毫克，不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。 而且鲜枣也最好不要冲泡或煎煮，否则会严重破坏维C，最好直接吃。鲜枣的其他营养价值也不低，富含氨基酸、铁、钙、钾、磷等多种营养物质，特别是 ...
2021年8月4日 · 陳怡婷介紹常見水果維生素C排名（每100g）：. 1.土芭樂：80.7mg. 2.奇異果：73mg. 3.聖女番茄：49.9mg. 4.柳橙：41.2mg. 5.檸檬：34mg. 營養師指出，酸不等於富含維生素C。. （圖／取自免費圖庫Pixabay）. 另外，營養師高敏敏也補充維生素C又稱為維他命C，為人體每日 ...
2023年6月16日 · 掌握維生素C食物排行前5的蔬菜及水果. 維生素C食物排行1：紅心芭樂及珍珠芭樂. 維生素C食物排行2：紅甜椒及黃甜椒. 維生素C食物排行3：黃金奇異果. 維生素C食物排行4：青花菜. 維生素C食物排行5：香吉士. 每日維生素C攝取量多少為佳？. 釐清4個補充時的注意 ...
以下是一些蔬果的營養參考值，請緊記：要達致營養均衡，必須適量進食不同種類的食物。 含豐富維生素C的水果例子 水果名稱 分量 維生素C含量（毫克） 番石榴 一個（55克） 125.6 橙 一個，中型（131 克） 69.7 青奇異果 一個（69 克） 64.0 粉紅、紅或白西柚 半個，大型（166 克） 57.1 士多啤梨 半杯 ...
2023年11月2日 · 根據食藥署營養成分資料庫資料，良醫健康網整理20種維生素A蔬果排行榜，其中以蔬菜以胡蘿蔔的維生素A含量最高。除了蔬果之外，動物內臟也是維生素A含量豐富的食物來源之一喔！如：豬肝(每100克)含有12203維生素A(單位：I.U.)，勝過胡蘿蔔！維生素A
2022年8月3日 · NO.1竟非檸檬. 蔬果的維他命C排行出爐，沒想到檸檬和柳橙都不是維他命C含量最高的水果。. （示意圖／取自unsplash）. 夏日炎炎，除了補充水分以免 ...
