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2023年5月23日 · 可能很多人都不知道,日本國內的調查結果指出,半夜上兩次以上廁所的夜間頻尿,死亡率是只上一次以下的同齡人士的約兩倍(1.98倍)。當然,半夜醒來就代表睡眠很淺,對睡眠的恢復效果和早上醒來的狀態都會有不良影響。 那該怎麼做才能預防夜間頻尿
2022年2月22日 · 頻尿、夜尿...40歲初老有感!睡眠專家教你:一覺到天亮「半夜不起床上廁所」的3個方法 睡不好、很難入睡、睡再多還是感覺累、早上無法神清氣爽地醒來、睡眠淺,半夜都要起床好幾次……許多人都有這一類的煩惱。為什麼會睡不好、睡不飽?
2022年7月20日 · 睡覺時燈全關,難免在心理上會少了安全感,長輩們如果半夜起來上廁所,恐怕也不方便、有被家中物品絆倒的危險。 但美國一項研究指出,睡覺開燈可能會導致體重暴增,還有增加心血管、糖尿病等風險。 如果真的有開小夜燈需要,那麼燈的擺放位置、燈的顏色、床的位置就得特別注意,才不會影響身體健康。
2023年12月22日 · shutterstock. 2023-12-22 16:39. +A -A. 加入收藏. 本書由日本睡眠權威三島和夫監修、自由撰稿人伊藤和弘、佐田節子撰文,他們採訪在日本第一線活躍的24位名醫和睡眠專家,彙整了以最新科學證據為基礎的消除疲勞法,例如20分鐘小睡法。 如果你總是睡不好、沒得睡、睡再多還是覺得累,或是經常日夜顛倒的人,一定可以在本書找到有效改善睡眠的方法。 這些休息法,都是最新的科學實證. 每次搭電車,總是可以看到許多坐在座位上的人,正在「打盹」。 對於外國人來說,這似乎是相當奇特的景象。 日本NHK在2010年發表的調查結果顯示,日本人的平均睡眠時間在1960年是8小時17分鐘,到了2010年是7小時14分鐘。 可見這50年來,減少了1小時左右。
2020年7月1日 · 2020-07-01 17:18. +A -A. 加入收藏. 好不容易一切就緒,躺在床上,望著天花板許久,周公就是不願來訪。 有時是無法入睡,有時是睡到一半醒來,上個廁所,就再也回不去了。 這時,是要拚到底、硬躺到睡著,還是乾脆起床? 雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇表示,抱持著「再躺一下可能就會睡著」的堅持,其實無法啟動好的睡眠,「也許最後真的睡著了,但在這幾個小時中,卻累積了許多緊張焦慮等不利於睡眠的情緒。 長期下來,導致就寢如同打仗,再一次要與睡眠奮戰的心情,會讓人心生畏懼。 如果每次睡覺都是愉悅的經驗,爬上床,自然就會產生愉悅的心情;相反地,如果睡覺的經驗多半充滿緊張焦慮,一看到床就會害怕。
2023年8月19日 · 如果晚上已經睡不好,那可能是和飲食習慣有關係! Heho 營養師吳宜庭表示,晚餐盡可能定時定量吃,避開刺激性、含咖啡因及脹氣的食物,如果已經拖到睡前才吃,那就選擇小份量好吸收,液體形式為主的食物,才能一夜好眠。 另外,目前有許多研究證實飲食與睡眠之間的關係,尤其是一些特定營養素確實會影響睡眠品質,吳宜庭營養師也推薦像是含鈣、鎂、維生素 B 群、色胺酸的食物,能幫助提升睡眠品質。
2023年3月29日 · 某一天,二伯在電話裡和母親說,他半夜起來上廁所,不小心摔了一跤。 這件事在家裡掀起熱議,不是有阿娣在身邊,怎麼會讓二伯摔跤呢? 請了看護的目的不就是防範二伯摔跤嗎?