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2021年6月22日 · 你在煩惱要用什麼方法高效消除肚腩嗎？ 要打擊腹部勢力其實很直觀，敲打它就對了。 除了運動＋控制飲食等基礎的減肥正道，還能藉由一些「旁敲側擊」幫自己對付難以消滅的腹部水腫跟贅肉，最近日本就出現一種藉由拍打肚子、刺激淋巴節來促進代謝與瘦身的「拍肚子減肥法」。 刺激腹部可消水腫，同時改善腿部腫脹. 根據日本生活網站《with...
2022年12月28日 · 有想要瘦肚子的人一定會發現想減去腹部頑固脂肪真不是那麼簡單，究竟有什麼對瘦肚子真的有用的方法呢？ 這篇就由 營養師程涵宇 來告訴大家「16個科學瘦肚子的方法」，請趕快收下並且服用！ 文：E編 Yahoo時尚美妝、圖：Getty image. 瘦肚子的方法1.減少熱量 500-750 大卡. 每日攝入量減少熱量 500-750 大卡，幫助每週減掉大約 0.5-1 公斤！...
2023年10月12日 · 華人健康網 編輯部／台北報導. 2023年10月12日. 【華人健康網編輯部／台北報導】為什麼肥胖的人，容易先從腹部看出來？ 原來，腸胃消化系統都聚在腹部，一旦腸胃消化不佳，肥嘟嘟的腹部就容易跑出來。 所以，控制小腹的脂肪，減掉腹部肥胖，是預防肥胖的關鍵。 瑜伽教練建議，透過「減肥三步曲」，有助於減掉腹部肥胖。...
- 零食改吃枸杞乾或堅果乾。平時隨身攜帶枸杞乾在身邊，嘴饞的時候來幾顆，它富含β-胡蘿蔔素具有強化肝臟、自然排毒的功效。堅果富含鎂、鉀、鐵，可以清除體內毒素還能幫助你降低生病感染的風險，是健康瘦身的零食。
- 蘋果是減重好夥伴。蘋果醋可以防止脂肪儲存在體內，是快速減肥的法寶之一。平時也能在溫水裡加上幾片蘋果、檸檬、蜂蜜、肉桂，達到健康瘦身的目標，小蘇打飲料也是另一種減重好夥伴。
- 浴鹽。加一匙浴鹽在泡澡水裡能消水腫、排除多餘的水分，讓你看起來更加苗條，擁有纖細的身材。再加上幾滴葡萄柚精油可以幫助血液循環。
- 早餐改吃水果燕麥奶昔。水果奶昔是減重的好夥伴，放四分之一杯燕麥進果汁機，有助於增加飽足感，同時減少80%吃零食的機會。甜菜富含抗氧化劑、維生素B能幫助排毒，增加體內一氧化氮含量，讓你一整天都好精神。
2022年5月6日 · 2022年5月6日. 6個肚子/小腹瘦不下來的原因！ 可能是「壓力型肥胖」惹的禍，找出關鍵點改善惱人凸肚 (圖片來源：Getty image) 腹部是脂肪累積最快速的部位，尤其腹部肌群抵抗脂肪能力比較差，所以每次變胖總是腹部最有感，但其實導致腹部肥胖的原因有很多，必須要對症下藥才會有效，趕快來看看你是不是用錯方法啦！ 文：E編...
2023年10月16日 · 初日診所肥胖專科醫師李唐越分享內臟脂肪的真相，建議民眾靠3招消除難纏內臟脂肪，解決小腹大困擾。 李唐越說明，民眾若出現小腹，不該只歸罪於肥胖，因為皮下脂肪和內臟脂肪都可能是造成有小肚腩的原因。 女性在40到55歲左右，會進入更年期，內臟脂肪會更快累積。 原本占體脂肪5％到8％，會變成占15％到20％。 看更多： 葉蒨文62歲了身材都沒變！ 熟齡減肥只憑1招 靠做4件事防肌少症....
2023年2月6日 · 消除頑固肚肚肉 16種科學方法. 營養師程涵宇 分享，16種有科學依據的方法，來幫助大家有效減掉多餘又惱人的腹部脂肪： 1、減少 500-750 大卡熱量. 每日攝入量減少熱量 500-750大卡，幫助每週減掉大約 0.5-1 公斤；不要過多，以免拉低新陳代謝率！ 2、多吃可溶性膳食纖維. 可以增加飽腹足感，幫助減少熱量的吸收，並防止內臟脂肪在肚肚周圍堆積。...
