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2018年6月28日 · 研究團隊分別蒐集調查了 對照組12.8名萬無心臟病者與實驗組6.5萬名罹患心臟病者的基因數據資料庫 ，並特別聚焦在和罹患心臟病有關的基因， 結果發現矮的人 (男性低於165公分，女性身於1.52公分)，較容易擁有高脂肪和高膽固醇的基因 。 當身高每矮6.5公分，罹患心臟病的機率就增加了13.5%。 所以和身高180公分的人相比，165公分的人，罹患心臟病的機率高了31% 。 但這也不代表高個子就可以抽菸和喝酒，而不會得 心臟病 。 芬蘭統計研究分析 矮個子罹患心臟病的風險比高個子高50% 芬蘭的研究人員，也曾對全世界對於身高與 心臟病之關聯性的52項研究報告進行統計分析，結果指出矮個子較高個子的人高50% 。
- 想長高，關鍵在於「生長板」
- 生長板閉合時間
- 別做這 4 件事，會提早讓生長板閉合
- 長高 3 祕訣
- 多補充鈣質，能幫助長高？
常聽醫生說，「生長板」是影響身高的關鍵，究竟什麼是生長板呢？生長板位於全身骨頭上下兩端，因受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，會不斷增生軟骨組織，新生的軟骨經鈣化後形成硬骨，骨頭因而變長、變寬，這也是兒童能夠不斷成長、增高的原因。
但是，生長板到某一年齡時就會閉合，骨頭不再生長，人的身高便從此決定。在生長板閉合之後，即使給予任何生長激素或增高器的刺激，也是無法達到增高的效果。 青春期是人們的快速生長期。一般來說，男生青春期約介於 11 至 15 歲間，女生約在 10 至 13 歲間，這個階段的青少年會快速長高，直至骨頭末端的生長板軟骨閉合。值得注意的是，不論男生或女生，滿 18 歲後長高機會便不大，因此想讓孩子高人一等，絕對要把握生長板閉合前的黃金發育期。
除了先天身高遺傳限制之外，若是孩子在青春期來臨前就出現第二性徵，也就是所謂的性早熟，就會讓生長板過早閉合、影響成長。如果不希望孩子的青春期太早啟動，爸媽可注意 4 件事： 1. 少吃精緻食物和速食 務必少碰油炸類、精緻甜食與速食，皆有可能會抑制生長激素的分泌，讓孩子長不高。 2. 預防孩子肥胖 體重過重的孩子容易有性早熟的表現，因為脂肪細胞會轉成性荷爾蒙，繼而影響發育。 3. 別太早食用補品 像是雪蛤、鹿茸、蜂王漿（蜂王乳）這類含有女性荷爾蒙的食物，都可能干擾孩子的內分泌系統，刺激生長板提早密合。 4. 避免接觸環境荷爾蒙 生活中如果太常接觸環境荷爾蒙，如：塑化劑、介面活性劑、油漆或亮光漆等，也會催化孩子早熟。而孩童容易接觸到的塑化劑多半來自飲食，像是以塑膠碗、塑膠袋盛裝熱食，或使用塑膠杯裝...
1. 運動 想要長高，不能不做運動，但也要做對運動類型才有幫助。一些彈跳性的運動如跳繩、打籃球、慢跑、足球，能讓骨頭有「垂直於地面」方向的衝擊力，有助於長高；而像是舉重、負重練習，反而會妨礙生長，建議在成長階段最好能避免。 2. 睡眠 晚睡絕對是長高殺手，當孩子時常錯過晚上 10 點到凌晨 2 點這段體內生長激素的高峰期，就會造成生長發育的減慢。想要孩子長高高，最好要求他們每天晚上 9 點前入睡，盡量不要熬夜。 3. 飲食 除了均衡飲食外，長高最重要的其實是蛋白質，蛋白質是骨骼與肌肉的原料，能製造骨骼，就會讓身高成長。富含蛋白質的食物像是牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類、核果等，都是不錯的選擇。
有許多家長為了讓孩子長高，瘋狂地給孩子吃鈣片、把牛奶當水喝，其實……長高靠「鈣質」是不夠的！鈣質的主要作用在於強化骨骼，而牛奶中的維生素 D 還能促進鈣質吸收，因此喝牛奶有助於骨骼健康，但鈣質本身並不能直接幫助長高。小心補充鈣質過了頭，反而衍伸出便祕、腎結石等問題。 ※ 本文由MamiBuy授權，原文出自於「想長高？生長板閉合前別做4件事！讓孩子身高多長10公分」。 延伸閱讀 常按神奇2穴道，讓孩子長高、變聰明！ 什麼運動才能長高？小兒內分泌醫師：游泳沒用，「跳」才能刺激生長板 小心，小孩缺鈣有5大危機！竟影響指甲、牙齒、肥胖…
2019年1月3日 · 一年長高的身高要大於4公分. 「生長就像是『龜兔賽跑』、要看長遠的」，中國醫藥大學副校長暨特聘教授蔡輔仁醫師說，父母可以用兒童健康手冊，在孩子7歲前比對身高的曲線；就學後校護每年也都會幫孩子量測身高與記錄，但如果孩子身高是倒數的3%，或是高到太嚇人、比97％的人長得還要快，就要注意。 如果一年下來孩子的身高長不到4公分，蔡輔仁建議，儘速至小兒內分泌科進行檢查，可能是因為生長激素不足，「而長得比別人快可能是成長提前啟動，但不代表後續會維持一樣的成長速度，甚至可能提早結束青春期，反而壓縮了成長時間，這往往是父母容易忽略的。
2022年1月17日 · 生長曲線大哉問！. 楊晨醫師解答家長總搞不清的10個常見問題. 日期：2022 年 1 月 17 日 作者： 賴 以玲. 「生長曲線圖」是記錄小孩身高、體重、頭圍、BMI 等成長資訊的重要工具，但許多家長總是對曲線圖一知半解，甚至有些誤解。. 條列 10 個門診中 ...
2023年1月13日 · 奇美醫學中心兒科部兒童內分泌科主治醫師陳毓劭解答，造成身材矮小的原因很多，透過問診、身體評估、骨齡、抽血等檢查 ，緣由多為「正常變異」，即家族遺傳性生長發育遲緩和體質性生長遲緩；與「病理性的生長遲緩」 ，具體包括： 內分泌疾病：甲狀腺機能低下、生長激素缺乏症等。 遺傳性疾病：透納氏症、普瑞德威利氏症候群等。 慢性疾病：腎臟、腸胃道疾病等。 其他原因：營養不良、低出生體重兒的生長障礙、特發性身材矮小。 找出身材矮小原因，才能對症下藥. 以黃小弟個案來說，其血液報顯示，他第一型類胰島素生長因子，即生長激素分泌指標非常低，又經 2 項生長激素刺激測試，確定黃小弟為生長激素缺乏症，經過半年的追蹤，便開始生長激素治療。 陳毓劭強調，「找出造成孩子身材矮小的原因，才能對症下藥！
2022年12月6日 · 骨齡影響身高？. 兒科醫師：安排「這種」運動有助於兒童生長發育. 日期：2022 年 12 月 6 日 作者： 陳 韋彤. 近年家長十分關心兒童成長發育的過程，「照骨齡」因此成為家長間的熱話題。. 原來，「骨齡」是孩童在發育上的生理年齡，只要照一張左手掌 ...
2020年9月10日 · 每個父母都希望孩子可以健康的成長，除此之外「聰不聰明」、「身高」也是許多家長所關心的問題。雖然智商與身高的發展大多取決於基因，但要如何促進身體發育才是真正的關鍵。除了均衡飲食、獲得充足的睡眠，家長也可以多替孩子按摩穴道，讓身體的氣血循環更順暢，助發育、突破遺傳！
