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2021年7月8日 · 建議飲食上攝取足夠蛋白質，選擇補充體力營養品。 以 補體素優蛋白（不甜）即飲配方食品 來說，含有「乳清蛋白」且優質蛋白質好消化吸收。 並可幫助肌肉合成與生長，同時攝取多種身體必需維生素及礦物質，讓你有了好體力、好活力，面對生活更有力量！
1.日常作息要調整. 睡眠不足是很多成年人與孩童體力差的原因之一，每天盡量提早一點睡增加睡眠時間，睡前也避免長時間使用3C產品。 體力差的人我更建議要維持運動習慣，避免長時間上班或上學的久坐，多活動才能讓身體保持好活力。 2.營養素攝取要多元. 家中大人與小孩的外食機會多，有時容易忽略日常飲食所需的所有營養素，適時補充維生素B群可以有助於維持正常能量代謝。 與肌肉質量最直接相關的營養素是蛋白質了，多補充蛋白質可以有助於身體組織的維持、是肌肉生長的原料、可增強體力，如果家中有成長發育時期的小孩，此階段補充優質蛋白質與鈣質都很重要。
「優蛋白類營養品」補充體力最有效！ 挑選法則不藏私！ 如何判斷蛋白質優劣？ 說到營養素，就不能不提「蛋白質」。 開頭先說個有趣的冷知識，蛋白質的英文「protein」源於希臘文「proteios」，意指 「最重要的物質」 ，這也正好象徵著蛋白質之於人體的意義。 蛋白質是構成人體的主要成分。 無論肌肉、血液、毛髮、指甲，甚至是體內的酵素（反應酶）、抗體、賀爾蒙等，都是由蛋白質為主要構成；因此，蛋白質攝取量與肌肉生長、組織修復、生理機能調節等功能息息相關，可見蛋白質之於人體的重要性！ 不過，我們常常能在優蛋白類營養品的營養說明中看見「黃豆蛋白」、「乳清蛋白」等「XX蛋白」，或是「優質蛋白質」的名稱，這些不同的蛋白質稱呼又是什麼意思、該如何挑選呢？ 原來蛋白質也有優劣之分──什麼是優質蛋白質？
2018年3月19日 · 最常見的補充品是維生素及礦物質，分別有 48% 及 39% 的人在使用，通常是為了維持健康跟預防生病。 經濟部統計處：營養保健食品產值及出口多呈逐年上升. 儘管人們對營養補充品充滿熱情，多數的試驗並沒有找到維生素及礦物質對營養缺乏無關的慢性疾病有任何益處。 反而是一些研究顯示，如果補充超過建議攝取量（ RDA ）的微量營養素，例如高劑量的 β 胡蘿蔔素，葉酸，維生素 E 或硒，反而可能有害健康，包括死亡率上升，癌症和出血性中風。 有關補充超過建議攝取量到底有沒有問題，可以參考 這篇文章 。 今天的文章除了點出醫護人員應該建議病人，補充品不能取代健康均衡的飲食外，醫護人員也應該要告訴病人（或正在看的好朋友們）食物中的微量營養素通常在人體吸收較好，且潛在的副作用較少。
營養補充品：均衡配方提供三大營養素及28種維生素礦物質，可作為唯一營養來源. 優質蛋白質，好吸收、利用率佳，幫助肌肉生長. 維生素D，增進鈣質吸收、維持肌肉正常生理. 安素液狀配方－減甜. 營養補充品：專為台灣人設計的口味，糖添加符合WHO建議 1 ，減糖53%~74% 2. 3克膳食纖維（草莓減甜、香草減甜）其含量相當於1.4碗高麗菜膳食纖維量 3. ω-3脂肪酸，提升保護力，調節生理機能. 備註. 1. WHO世界衛生組織成人與兒童糖攝取建議。 2. 與原配方每份相較. 3. 根據衛生福利部食品營養成分資料庫2020年版，以甘藍平均值每100公克等同半碗量換算. 需外出隨時補充體力者. 安素原味菁選. 營養補充品：均衡營養配方提供3大營養素及28種維生素礦物質.
蔡宜方營養師表示， 一般會建議身體功能正常的人，蛋白質攝取量為體重*1公克，所以你有幾公斤，就應該吃幾公克的蛋白質 ，若外食族較難攝取足夠的蛋白質，可以考慮補充 優質蛋白質 的營養補充品。 在挑選上，可以留意是否有添加綜合礦物質、維生素，以及蛋白質來源為乳清蛋白的話，吸收率和利用率是比較高的。 **或是有額外添加胺基酸衍生物「麩胺酸發酵物粉（含GABA）」也是一個不錯的選擇。 想要維持行動力？ 別忘了照顧骨骼健康！ 除了攝取足夠的蛋白質維持肌肉量增強體力，若想要到處趴趴走，維持骨骼健康也是非常重要的，畢竟肌肉與骨骼之間的關係密不可分。
2021年10月1日 · 歐瀚文醫師表示，若一個人想提升活力、補充體力，飲食上需要更重視「優質蛋白質」與「中鏈脂肪酸MCT」的攝取，這兩種關鍵營養素在提升活力、補充體力方面是很重要的環節。 以優質蛋白質為例，「豆魚蛋肉類」食物都是攝取蛋白質重要來源。 歐瀚文醫師解釋，如果想了解蛋白質優質與否，可以參考國際公認標準PDCAAS，這項指標是根據人體對蛋白質的消化、吸收而訂定，分數高，代表蛋白質的消化吸收率越好，最高分為「PDCAAS=1」，便屬於優質蛋白質，多數食物的蛋白質PDCAAS是在1以下，攝取「PDCAAS=1優質蛋白質」，代表蛋白質的攝取更有效率。 至於中鏈脂肪酸MCT則可以快速轉化成能量，幫助短時間補充體力。
