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  6. www.managertoday.com.tw › eightylife › article紅酒功效=健康？3大紅酒迷思破解：喝一點也傷身｜經理人八分生活

    • 迷思 1. 喝紅酒 = 變健康？
    • 迷思 2. 紅酒能幫助降低罹患高血壓、中風等疾病的機率？
    • 迷思 3.「喝一點」紅酒，比完全「滴酒不沾」更健康？

    國際酒精研究科學論壇（International Scientific Forum on Alcohol Research）聯席主任海倫娜 · 科尼貝爾（Helena Conibear）指出，早期研究發現，若一開始的身體健康指數呈低水平效應，會因少量且有規律的飲酒，而變得更健康。 這份研究發布後，約有近 1000 多篇論文發表，都重申了同一看法，直至近幾年的研究才被推翻，甚至得出相反的結果。科尼貝爾也說明，從這幾年的研究中了解到，喝紅酒的人通常也會做較多的運動、家境比較富裕，體質也較健康。 也就是說，不是喝紅酒能讓你更健康，而是有可能是喝紅酒的人，本身就比較健康。

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    為了確定少量飲酒是否真的與降低心臟病風險有關，2019 年一項研究中，便先將健康不佳的人排除，並對中國 50 多萬名成年人進行了 10 年的跟蹤調查，發現特別有兩種基因變異（ALDH2-rs671 和 ADH1B-rs1229984）會影響飲酒模式。 「基因沒缺陷的人，能想喝多少就喝多少，但是那些酵素功能失調的人根本不能耐受酒精。」牛津大學（University of Oxford）流行病學教授陳正明表示，飲酒模式其實和基因有很大的關係。 為了證明這個說法，研究人員在該次試驗中發現，喝得愈多的人，罹患高血壓和中風的風險就愈高，而每天喝 1～2 個酒精單位（1～2 小杯葡萄酒）的人，罹患風險並沒降低。更關鍵的是，研究中並沒出現「喝酒會變健康」的數據。

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    「儘管紅酒可能是酒類中最健康的選擇，但事實上完全不喝酒會更健康。」英國倫敦國王學院（Kings College London）研究員卡羅琳·勒羅伊（Caroline Le Roy）說明，酒精對人體仍會造成一定程度的有害，如果真的要喝，那就喝紅酒，但這並不代表喝紅酒是健康的選擇。 她補充，雖然紅酒中有著對身體有益的白藜蘆醇，仍有部分研究人員認為，數量不足以達到對人體產生正面幫助。而且，紅酒已被證明能提高血壓，即使攝取的酒精量很低，對身體也會造成損害。 想讓身體更健康？「多吃水果與蔬菜、多鍛鍊，是最好也最有效的方法，而不是給自己倒上一杯酒。」英國威爾斯公共衛生中心（Public Health Wales）政策研究和國際發展部主管馬克 ‧ 貝利斯（Mark Bellis）說道，人們不應該為了健康而...

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  7. www.managertoday.com.tw › eightylife › article健忘失神、想睡覺？多吃 3 種食物，讓大腦更靈活 - 經理人

    2020年5月12日 · Nitr via shutterstock. 在家工作容易懶散、效率低落怎麼辦？ 快試試營養師的這套「2＋1 飲食法」，快速提升專注力，讓你在家工作也能有效率 >> 在新冠肺炎疫情流行期間，愈來愈多的企業、學校為了防疫，都開始在家進行遠距工作或上課，然而家中的舒適環境卻可能使人分心、降低做事效率，別擔心！ 「2＋1 飲食法」可以讓您輕鬆擺脫低效率！ DHA 增強學習力. 相信大家應該都聽過「吃魚會變聰明」的說法，其實更精準的說法應該是「 吃對富含 DHA 的魚會變聰明 」，例如秋刀魚、鮭魚、金槍魚、鯡魚等。 不過究竟 DHA 是什麼呢？

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