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2022年9月4日 · 根據衛福部的每日飲食指南手冊，一天吃2~3份水果能有效維持健康，營養師更推薦熱帶水果之王香蕉，其富含果膠及葡萄糖，能作為精神不濟時，大腦的能量補給；奇異果中的維他命C，除了可以幫助對抗壓力，也能合成腦神經傳導物質；綜合莓果含有莓果多酚，有抗氧化功效，可以減少自由基破壞並延緩大腦衰老。 3.蛋豆魚肉類. （雞蛋、深海魚類） 圖／儂儂提供 source： Getty Images. 4/7...
2022年9月20日 · 2022-09-20 13:52 聯合報 記者陳立儀／即時報導. 邁入高齡社會、失智人口逐年增加，根據衛生福利部推估今年65歲以上失智長者約占9成6。. 適逢國際失智日，7-ELEVEN以「友善失智生活化」為出發，即日起針對門市夥伴、失智長輩、學齡孩童等3大族群，整合 ...
2022年8月12日 · 不過到底該怎麼吃最有效？ 前些陣子一個日本節目《林修の今でしょう！ 講座3時間SP》便邀請了永井龍兒醫生精闢地為大眾破解「番茄」的三大抗老飲食重點！ 最強抗老食物是「番茄」 圖／儂儂提供 source： Pixabay @pexels. 1/3 看更多....
2023年11月14日 · 白色食物中，除了白肉海鮮有著優質的蛋白質和營養之外，還有常見的蔬菜有：蓮藕、白蘿蔔、白花椰菜、冬瓜、山藥等，不僅都是滋陰潤肺的食材，更兼具飽足感，不怕你因為天氣轉而胃口大開。 更不能少了這些潤肺水果，例如：水梨、甘蔗、蘋果、枇杷，不管大人小孩都適合用來食補。 3/4 看更多. 秋日食補注意重點. 4/4 看更多....
2023年5月27日 · 大家都知道攝取過的糖分會造成肥胖、身體發炎、心血管疾病等多種問題，但生活中許多食物其實隱藏了高糖分難以察覺，儂編為你整理營養師建議的戒糖飲食指南，以及應該要避開的隱藏版高糖食物有哪些！ 讓你精準戒糖，為夏天瘦身大作戰做好準備！ 1／不是吃起來不甜就沒有糖. 圖／儂儂提供 Source： Unsplash@Zhengwu Ren. 1/4 看更多....
2022年10月30日 · 1.維生素C：新鮮水果. 圖／儂儂提供 source： Getty Images. 2/8 看更多. 維生素C能使體內對抗病菌的免疫細胞活躍度增加，提振免疫系統，助於縮短病程，然而維生素C屬於水溶性的維生素，容易流失、身體不會自動合成，因此要透過每天攝取補充，建議每天最少吃兩份新鮮水果來補足，像是每天一顆芭樂、一顆柳丁、10顆草莓、兩粒奇異果，攝取約100mg的維生素C即可。...
2021年12月27日 · 高敏敏表示，斷食法的進食習慣突然改變，會造成不適感、情緒起伏變大，或耐不住飢餓，認為肚子餓時偷吃一點沒關係，這都會導致燃脂失敗。 她建議，斷食的人可以先放寬斷食時間限制，例如由「12/12 → 14/10 → 16/8」循序漸進地執行。 儂編也建議在進行減重計畫前，能立下一個具體的目標──問問自己為什麼要瘦，藉此強化動力；且要在生活上避免壓力、維持正常睡眠，以免導致情緒性的進食。 2....
