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1 天前 · 葉立斌／核稿編輯蛋白質是人體重要營養素之一，但要如何看岀自己是否缺蛋白質呢？胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，可從頭看起，頭髮出現變脆、變細、失去光澤甚至落髮；從上肢看，出現肌肉變得軟綿綿、鬆跨跨或是力道不足；看下肢尤其是小腿，出現小腿水腫跡象；注意肢末，出現（趾）指甲 ...
3 天前 · 6方法與汗臭說掰掰. 多喝水： 可促進身體新陳代謝，幫助排除身體廢物，稀釋體臭味。 選擇植物性蛋： 蛋白質選擇以豆類為優先，再來是魚蛋肉，以減少紅肉、高脂肪的攝取。 柑橘類水果： 富含檸檬酸及維生素C等抗氧化劑，可幫助改善體臭問題。 規律運動： 別因為怕流汗而就不運動，如果長期不運動，可能導致代謝變差，汗液變得更濃稠；而規律運動不僅可以促進排汗，也能訓練汗腺，使其不要太早退化。 注重衛生： 定期除毛、噴止汗劑。 洗澡時重點清洗腋下等味道較重處，如果衣服已有汗臭就洗，不要連續穿好幾天。 穿著透氣衣物： 衣服不透氣就容易悶出一身汗，而汗滲入衣服中，未洗淨就容易殘留臭味。 ☆飲酒過量 有害健康 禁止酒駕☆. ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁 。
5 天前 · 國健署在臉書專頁「食在好健康」發文提醒，每天攝取的全穀雜糧類食物，至少有1/3要來自全穀及未精製雜糧，可讓健康營養更加分！而常見全穀雜糧除了有豐富膳食纖維，各自還有以下的營養價值：
5 天前 · 營養師彭逸珊建議，日常可以吃些比較溫和、幫助養胃的食物，包含木瓜能緩解消化不良；高麗菜能減少胃黏膜損傷；秋葵能幫助保護胃壁；白蘿蔔能緩解脹氣和胃部不適；南瓜能可幫助保護胃壁；木耳則具有保護胃壁的效果。 彭逸珊在臉書專頁「 愛健康營養師 珊珊 」發文指出，有胃食道逆流狀況，建議除飲食、生活習慣一定要同步處理，例如避開刺激食物（辣椒、咖啡、甜食、油炸食物等）、注意穿著不過緊、體重控制在理想範圍內。 另外，日常也可多吃以下養胃食物。 木瓜： 含有木瓜酵素，幫助分解與消化蛋白質，緩解消化不良狀況。 高麗菜： 含特殊維生素U，減少胃黏膜損傷。 秋葵： 含豐富果膠，幫助保護胃壁。 白蘿蔔： 可幫助消化，緩解脹氣和胃部不適。 南瓜： 南瓜果膠成分可幫助保護胃壁。
3 天前 · 萬芳醫院婦產科產科主任王樂明在臉書專頁「婦產科醫師 王樂明」發文表示，掌握關鍵6個要素，包括：原型食物、每日補充3000c.c.水分、攝取低糖份的新鮮蔬果、攝取優質植物油脂、攝取蛋白質及降低脂肪澱粉含量及控制食物攝取量。
5 天前 · 而良好的睡眠更是提升身體的修復和恢復能力，讓精神更加飽滿。 除了這些生活方式的改變，也可試試看改變飲食，多攝取下列食物，提供身體所需的養分： Omega-3： Omega-3脂肪酸對心臟健康有益，能改善血液流動和血管健康，進而對勃起功能有幫助。 推薦食物 ： 鮭魚、鯡魚和亞麻籽油。 精胺酸： 是一種必需胺基酸，有助於血管擴張，促進血液流向陰莖，對於性功能有正面的幫助。 推薦食物 ： 紅肉、家禽、豆類和乳製品。 瓜胺酸： 參與了身體內一氧化氮循環；一氧化氮穿梭在人體各個組織與器官，幫助修復血管內皮細胞，清除血管阻塞物，猶如體內水電工，維護全身心血管健康。 推薦食物 ： 黃瓜、南瓜、大豆類。 維生素D： 研究表明，缺乏維生素D的男性更容易出現勃起功能障礙。
5 天前 · 中醫師王大元指出，飲食習慣常吃燒烤油炸、辛辣甜膩或菸酒，易導致脾胃濕熱內盛，可服用調和營衛或斂汗滋陰的藥物，像是玉屏風散、生脈飲、黃耆、龍骨、牡蠣或桂枝湯等，若想止汗可以喝一點黃耆水效果不錯。 為什麼會有特殊體味和汗出過多呢？ 王大元於臉書粉專「 元氣中醫師 王大元 」發文指出，特殊體味與性別、疾病、飲食習慣和流汗多寡而有所不同，一般來說，人的汗腺分成兩種，一種是小汗腺（又稱為外分泌腺），負責分泌無色無味的汗水，小汗腺遍佈全身，能夠調節體溫和身體代謝；另一種是大汗腺（又稱頂漿腺），主要分布在腋下、私密處、肚臍和乳房周圍，與體溫調節無關，這種汗液濃稠混濁，其內含有角蛋白，容易被皮膚表面的不同細菌分解，因而產生屬於你自己的特殊氣味。 體味與飲食、情緒、壓力、年紀有關.
