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2016年11月1日 · 飲食中蛋白質含量較豐富的主要為動物性食物，如家禽、家畜、魚貝海鮮，及其副產物如蛋和奶類；植物性食物中蛋白質含量較多的則是黃豆及相關製品，其次是豆科植物以及堅果種子類食物，蔬菜和穀類雖也含有蛋白質但量並不多，水果則是植物性食物中
2024年2月10日 · 9種高蛋白食物 一定要多吃 #高蛋白質 #長肌肉 #植物蛋白. 健康1+1 JoJo Huang · Original audio
2020年8月27日 · 小編整理了13種蛋白質含量高的蔬菜清單 ~ 這些蔬菜不僅可以幫助提高蛋白質攝入量，也可以提供日常所需的纖維素唷. . 1. 壽司海苔片. 具高營養價值，能防癌利尿，還有比牛肉多的蛋白質. . 2. 南瓜子. 南瓜種子含有大量的礦物質，提供每日推薦的鎂攝入量的一半，以及提高免疫系統的鋅，ω-3脂肪酸，和色氨酸，還可以改善睡眠質量. . 3花生. 花生和花生醬也可以幫助減少你的食慾，讓你在這一天吃得更少，有助於減肥. . 看更多高蛋白的植物類食物 https://is.gd/C8qeoI. msdoublechin.com.tw. 13種高蛋白的植物類食物清單~ | 雙下巴小姐 | 瘦身妙招、健康資訊、安心線上購物.
吃對蛋白質可以增肌、維持細胞健康 吃錯反而會增加內臟脂肪. 先提問～你知道每天需要吃多少蛋白質嗎？ 建議正常成人每日蛋白質攝取量約 = 體重 (kg)X0.8 = 蛋白質 (g) 直觀建議每日 3-8 份. （一般人的一個手掌的大小大約就有3~5份 蛋白質含量為21-35g ） 奉上 #優質蛋白質 #這樣吃. 以下為每100g之數值，數值來源為營養成分資料庫. 黃仁黑豆. 熱量：205kcal. C40.3/P20.6/F2.1. 菲力牛排. 熱量：184kcal. C0.1/P20.6/F10.7. 棒棒腿. 熱量：151kcal. C0/P18.9/F7.8. 香魚. 熱量：147kcal. C0/P18.5/F7.5. 水煮蛋. 熱量：175kcal.
2019年5月28日 · 一次搞懂常見問題] 蛋白質食物不便宜，如何吃在刀口上做最有效率的利用，是所有增肌減脂的人最關心的，以下觀念供大家參考: #吸收好壞的定義 是指營養素從腸道進入身體循環，照理說可吸收的蛋白質量應該是無限的。 但是當蛋白質經消化成為胺基酸後，會經過腸壁的腸細胞進入肝門靜脈循環，肝臟沒用完的胺基酸也會經血液均給全身組織使用。 真要說「效率決定步驟」，其實不是吸收的問題而是濃度競爭的問題，高濃度的胺基酸比低濃度容易滲透進腸壁，所以低脂低碳的高蛋白質補充品 (例如:乳清蛋白/大豆蛋白)比肉類/豆類這些含有脂肪或是碳水化合物的原型食物 (或稱「緩慢消化型蛋白質」)更容易滲透。 #動物性蛋白質還是植物性蛋白質好?
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- 王姿允醫師。我的無齡秘笈。
2018年5月30日 · 樂你知道哪些食物是含有蛋白質的嗎？ 樂你知道挑選蛋白質食物的順序為何嗎？ 樂你知道該如何幫家中長輩挑選適合他們的蛋白質及分量嗎？ 以上疑惑，影片內都有解答唷～營養師來開講！
【八種蛋白質超高的食物 】 想要打造精實的體態，每天的蛋白質量一定要吃滿滿！ 每日一天至少攝取體重x2.2倍公克的蛋白質， 你攝取夠了嗎 ☺️☺️☺️ 蛋白質超難攝取充足，這些食物一定要記起來， 讓你不怕蛋白質不夠珞 . 1⃣️蛋白讀 蛋黃的脂肪較高 ...
