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5 天前 · 助眠食物1：杏仁. 1安士的杏仁（約23粒）便可帶來每日19%的鎂所需，只要睡前吃便可以改善你的睡眠質素。 （資料圖片） 作為褪黑激素的來源，使杏仁成為有助入眠的食物之一。 只要1安士的杏仁（約23粒）便可以帶來每日19%的鎂所需，睡前吃有助改善睡眠質素。 助眠食物2：火雞. 火雞內含有色氨酸（tryptophan），可以增加褪黑激素的增長。 （資料圖片） 在歐美國家聖誕節有吃火雞習慣的人或會發現吃火雞之後會特別易累，原來這是因為火雞內的色氨酸（tryptophan）所致。 色氨酸可以增加褪黑激素的增長。 而火雞的蛋白質亦可以令你感到更累，減低淺睡的機會。 助眠食物3：洋甘菊茶. 有研究指連續28天內每天攝取270毫克的洋甘菊兩次的測試者比沒有飲用的，可快15分鐘入睡。 （資料圖片）
3 天前 · 出版： 2024-05-18 17:02 更新：2024-05-18 17:02. 雞蛋被喻為「最接近完美食物」，飲食中優質蛋白質的重要來源，但1天最多可以吃幾顆蛋呢？. 對此，台灣減重醫師蕭捷健在Facebook貼文，他表示，根據外國最新研究，絕大多數人只要定期檢查血脂，1天就算吃3顆 ...
5 天前 · 老年抑鬱症徵狀｜悲觀失眠難集中10徵狀 多攝4營養1種生果助放鬆. 撰文：黎頌詩. 出版： 2024-05-16 15:44 更新：2024-05-16 15:44. 「老年抑鬱症」與癡呆症一樣是長者常見的精神疾病之一。. 抑鬱症可以發生在任何年齡，但長者面對身體衰退和生活環境變化等 ...
4 天前 · 其實除了Sealy 絲漣床褥，亦有不少研究都證明了咖啡對睡眠質素的影響，去年就有一份刊登在醫學月刊《臨床睡眠醫學雜誌》（Journal of Clinical Sleep Medicine）上的小型研究指出，即使在睡前6小時喝咖啡，亦同樣會影響睡眠，增加失眠風險。陷入惡性循環
5 天前 · 疾管署澄清，坊間有傳言吃冰或冰的東西可以治療腸病毒，其實這是不正確的觀念，請大家不要誤信；腸病毒目前沒有特效藥物可以來治療，吃冰（含冰涼食品）只可以緩解小朋友嘴巴破的不舒服症狀，也可以幫小朋友補充一些水分，但是大量吃冰並 ...
5 天前 · 麵包配果醬，看似健康，原來並非必然。. 消委會測試30款較常見果醬，發現29款果醬均屬高糖，只有Beyer士多啤梨果醬一款糖含量屬於低糖，但這款果醬則檢出無糖甜味劑三氯半乳蔗糖。. 消委會指，三氯半乳蔗糖屬規例准許使用的無糖甜味劑，但仍建議 ...
4 天前 · 雲南旅遊｜8大景點｜玉龍雪山、瀘沽湖必去 雲南佔地39萬平方公里，有很多值得到訪的景點，這次將會跟大家介紹8個麗江至香格里拉必到的景點！雲南旅遊景點【1】大理洱海 — 網紅打卡景點 洱海位於大理古城東側，洱海海邊一個小漁村「磻溪村」，該處因劇集「去有風的地方」而爆紅起來，磻溪 ...
