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6 天前 · 一般常見於帶皮的全穀雜糧類 (糙米、燕麥、全麥土司等)，富含膳食纖維能提供飽足感、促進新陳代謝，幫助飲食管理。 此外，這些未精緻的穀物具有豐富的營養素，包含鉻、鎂有助於維持醣類正常代謝。 反之，高升糖指數的食物，常見於精緻澱粉: 白飯、吐司、甜食、果汁等。 不論是糖友或是一般健康人，在吃這類食物時需留意份量，當然可以偶爾吃，能減少攝取量及頻率會更好。...
3 天前 · 西瓜中的含有氨基酸，能讓血管放鬆，而黃肉西瓜的瓜胺酸在體內能夠轉換成男士們最愛的精胺酸，也可幫助血管放鬆、舒緩疲勞跟緊張情緒，熱量也比紅肉稍低一點。 此外，營養師提醒，份量要適量，「小碗8分滿」就等於一份水果，一天最多3份，過量小心血糖超標、脂肪囤積反而不健康。 菠菜. 菠菜中的鎂可使血液流動、減少血管發炎，幫助身心放鬆，讓女性更容易達到性高潮，男性以較自然的方式勃起。 黑巧克力....
4 天前 · 培根是一種深受許多人喜愛的早餐食品，卻隱藏著令人擔憂的健康風險。過去營養師高敏敏曾指出，培根雖然由肉品製成，但經過化學加工後，已不 ...
4 天前 · 不只醬料要挑選，高敏敏提醒主食也盡量選擇雞肉、蝦仁、蛤蜊這種白肉或海鮮，因為脂肪低、飽和脂肪低，整體的熱量也會降低，對心血管疾病的人比較友善，高血脂需要控管的人也比較方便；茄汁肉醬雖然熱量不高，但營養分析下來只有澱粉、肉醬泥，所以飲控的人或是成長中的小朋友，還是建議加一些蔬菜、優質蛋白質。 義大利麵要怎麼吃才健康？...
1 天前 · 腸病毒肆虐全台，創下10年同期新高，全台破250班停課，其中光是台中就佔3分之1，共有86班停課，被列入腸病毒高風險區域。醫師透露，如果是以 ...
5 天前 · 據統計，全台有超過500萬人深受便秘所苦。 大腸直腸科醫師賴依伶近日在健康節目中就曾透露，一名23歲女子就醫時自曝約7到10天才大一次便，嚴重時甚至得靠灌腸才能排便，讓她困擾不已。 經賴依伶提問，才得知她因為怕胖，因此一天只吃一餐，吃的還是許多人運動後會喝的「高蛋白飲」，讓醫師聽了直搖頭。...
5 天前 · 6招遠離汗臭. 1.多喝水：可促進身體新陳代謝，幫助排除身體廢物，稀釋體臭味. 2.選擇植物性蛋白：蛋白質選擇以豆類為優先，再來是魚蛋肉，以 ...
