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1 天前 · 小主輕斷食是一款專注間歇性斷食減肥的app,有斷食追蹤、喝水提醒、體重記錄、減肥食譜，還有何種經典斷食計劃，168斷食、1212斷食、204斷食、231 ...
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- HitFast(小主輕斷食)
4 天前 · 限時進食法： 一天中完全禁食時間需大於12小時，而其他時間可以自由進食。 168斷食法即屬於一種限時進食法。 斷食會產生哪些生理變化？ 間歇性斷食在飲食上的規律性能夠減少過多夜間進食的可能性，讓飲食更符合生理時鐘，並減少夜間飲食引起的血糖與胰島素波動，進而控制糖化血色素以及降低糖尿病發生的風險。 除此之外，限制飲食時間也與消化道菌相變化有緊密關係。...
5 天前 · 閃耀日誌 減重科學. 2024.04.23. [ez-toc] 斷食第一餐 的選擇至關重要，因為意味著重啟身體新陳代謝的新開始。 第一餐著重於提供身體所需的營養，穩定血糖水平的同時，避免過度刺激腸胃。 逐步增加攝取量有助於防止食慾失控，精準地選擇高纖維、高質量蛋白質和健康脂肪的食物，支持身體的代謝調整，並減少體重反彈的風險。 從而確保斷食的效果得以維持，為身體提供良好的起點，使復食過程更加順利。 關於斷食復食. 斷食後第一餐請注意5個原則. 斷食復食怎麼吃更健康？ 斷食後復食要避免哪些食物？ 斷食後第一餐PTT版上常見問題. 1.斷食後第一餐吃優格、豆漿、牛奶可以嗎？ 了解更多斷食復食注意事項，立即諮詢小宙營養師！ 斷食後第一餐請注意5個原則.
3 天前 · 「168 斷食法」近年來深受歡迎，透過每天集中在 8 小時內進食，剩餘的 16 小時則避免攝取任何卡路里，有利於脂肪燃燒，此方法簡單、容易遵循，不少國內外明星因此瘦身成功，吸引許多人效仿。 然而，近期美國心臟協會發表的最新研究指出，這種飲食模式可能增加心血管疾病風險，尤其是在有心血管疾病或癌症的人群中，但該說法仍然存在爭議，也需要進一步研究。 該研究的主要作者為上海交通大學公衛學院學者鍾文澤，原本是想研究 168 斷食和降低心血管疾病風險的關係，結果卻出乎意料。 研究分析 2003 年至 2018 年之間 2 萬位平均 49 歲美國成人的飲食模式，結果顯示，那些每日進食時間限制在 8 小時以內的人群，其死於心臟病的風險較那些每日進食時間在 12 至 16 小時之間的人高出 91%。
4 天前 · 限時進食法： 一天中完全禁食時間需大於12小時，而其他時間可以自由進食。 168斷食法即屬於一種限時進食法。 斷食會產生哪些生理變化？ 間歇性斷食在飲食上的規律性能夠減少過多夜間進食的可能性，讓飲食更符合生理時鐘，並減少夜間飲食引起的血糖與胰島素波動，進而控制糖化血色素以及降低糖尿病發生的風險。 除此之外，限制飲食時間也與消化道菌相變化有緊密關係。 研究顯示許多導致肥胖的菌叢在限制飲食族群中比例較低。 在細胞能量代謝轉換方面，禁食期間，細胞能量來源由葡萄糖轉換為脂肪酸與酮體，酮體不只能夠作為能量來源，也與許多調控健康及老化的蛋白質有關。 斷食期間，細胞會增加抗氧化防禦系統、DNA修復、粒線體生合成與自噬作用，使得細胞對於外界有更強的適應力。
5 天前 · Apr 23. 2024. 當今社會如何正確又有感的減脂已成為許多人的焦點，健康減脂不僅關乎美麗身材，更關乎身體健康。 然而，過去減肥往往與節食和過度運動掛鉤，這些不正確的減脂方式可能對身體造成傷害，例如：想嘗試 168 斷食卻太偏激！ 造成節食過度營養不良、甚至是造成身體反彈。 想知道什麼減脂方式比 168 斷食更健康嗎？ 想認識正確又有感的有效減脂方法嗎？ 看這篇就夠了！ 跟著我們一起認識健康又有效率的減脂方式！ 加入官方LINE@，享有免費1對1萬事通服務&最低商品折扣. 給你隨身的保健顧問. 一、不正確的減脂方式與負作用. 不正確的減脂方式可能包括節食和過度運動。 許多人認為節食是減肥的最佳途徑，但長期節食可能導致營養不良，影響身體健康。
1 天前 · 營養科醫師的飽瘦飲食指南；輕斷食╳輕運動，打造自動燃脂體質，遠離三高、脂肪肝、壓力 作者：陳偉 出版社：高寶 出版日期：2024-01-24 00:00:00. \你的內臟該減重了！. ／ 連續24週登上保健養生暢銷榜，讀者★★★★★享瘦推薦 幫助數百萬人成功減脂，擁有20 ...
