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其他人也問了
維他命B12對身體好嗎?
維生素b12是什麼?
如何正確攝取維生素b12?
B12的4大功效(原來缺少這麼嚴重)是什麼?
2022年8月31日 · 維生素B12（vitamin b12）的又稱為鈷胺素 (cobalamin)，它是紅血球穩定製造的重要元素、保持神經系統傳導健康、幫助蛋白質和脂肪的代謝，同時也與細胞能量有關，對人體健康相當重要。 但B12是水溶性維生素，因此容易被代謝到體外，是人體中比較容易缺乏的維生素，必要時可以服用補充劑攝取。 跟據 美國梅約診所 的資料顯示，B12的功效果包括： 保護心血管： 有研究顯示，B12和葉酸（B9）、B6結合後可以去除血管中的同半胱胺酸，達到保護心血管的效果。 與失智症有關： B12和神經傳導有關，缺乏B12已證實與失智症有關聯，可能增加失智症風險。 台北市立聯合醫院神經內科主治醫師林志遠 指出 ，B12對於神經系統的生長及發展有關鍵性的作用，而且B12必須在胃酸的作用下才能發揮作用。
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- 天貝
「這是需要澄清的，維生素 B12 是透過『細菌」製造，然而天 ...
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- 增進神經系統的健康
- 植物來源維生素b12
- 長期酗酒
- Q2. 營養師建議靠保健品補充維生素b12嗎？
- Q7. 睡覺可以吃b12嗎？效果跟b群一樣嗎？
- Q8. 維生素b12補充量越多越好嗎？
維生素B12 能夠幫助神經元傳導，輔助神經組織的健康。當維生素B12 缺乏時，可能會有活力、情緒等影響。 由於人體無法自行合成維生素B12，許多素食者會希望透過海藻、糙米等植物性來源補充維生素B12，但是「動物來源B12」與「植物來源B12」兩者所擁有的維生素B12「種類」與「生物利用率」都大大不同。
是「不具活性」的維生素B12（Pseudovitamin B12），可以把它想像成很像維生素B12的相似營養素，但是卻不具有真正維生素B12的功效。 由於植物的生存並不倚賴維生素B12，所以其實植物中的維生素B12含量並不穩定。不但沒辦法確定自己透過植物攝取多少維生素B12，所以許多純素食者才會面臨缺乏維生素B12的窘境。 想要正確攝取維生素B12，我們先來了解維生素B12在身體中的吸收路徑。 維生素B12屬於分子較大的維生素，需要經過一連串處理才能被吸收。首先，維生素B12經過胃部一種「內在因子」（Intrinsic Factor, IF）的蛋白質黏液結合後，運輸至小腸後吸收。 由此可知，維生素B12的攝取與自身狀況息息相關。「平日攝取量」與「吸收」就是兩個掌握維生素B12吸收的關鍵。以...
經常飲酒影響消化功能，導致維生素B12吸收不佳 不同年齡層與生理狀態，每日所需要的維生素B12建議攝取量不同，以下是針對不同族群的維生素B12建議攝取量。 維生素B12的需求量隨著年齡增加，懷孕、哺乳期建議攝取量更是需要增加。 動物性食品是維生素B12的主要食物來源，其中以肝臟、肉類等含量較為豐富，乳品類亦含有少量。全素食者平日可多攝取紫菜，或可食用維生素B12補充劑來達到每日建議攝取量。
若是容易缺乏維生素B12的族群，就可以食用營養補充品。但是維生素B12只是「B群」的其中一個營養素，建議可以全方面補充B12、B1、B2等維生素B營養素。營養師推薦【悠活原力】綜合維生素緩釋B群，其中維生素B12 的含量為 500微克，搭配其他營養素使用，健康維持！ 想更了解B群的秘密嗎？可參考這兩篇： A. 維他命 B 群大解密！如何挑 B 群、怎麽吃、晚上吃會失眠？ B. 高單位 B 群品牌怎麽挑？5 大營養師推薦挑選方法
最常有人問B群是幫助精神旺盛，不適合晚上吃，怕一吃就睡不著了！但其實睡前補充適量的維生素B12，有助於神經系統的健康，可幫助入睡。 除了維生素B12可幫助入睡外，可以選擇含有 B3、B6 或 B12 成分的保健品做補充。
基本上保健食品都是多吃無益的，超過劑量只會造成浪費，甚至產生影響。 建議依照包裝或者醫師建議劑量下食用。 Q9. 喝咖啡配B12，這樣可以嗎？ 咖啡本身也有利尿的作用，更別說是水溶性的維生素更容易一起被代謝掉。因此不建議一起做食用，可間隔 1 個小時以上再補充。 閲讀更多： 1. 女性保健食品有哪些？只要1張表格，完整確認你所攝取的營養對不對！ 2. 對抗外來敵軍，狂吃保健品養生？營養師：吃對營養素是關鍵！
2019年6月19日 · 維生素B12是什麼. 維生素B12為 維生素B群 的其中一種，可以透過飲食攝取。. 維生素B12主要在人體內對於紅血球細胞形成、細胞代謝、中樞神經的發育和DNA合成之過程中有重要作用。. 維生素B12在人體內主要作為輔酶來幫助兩種酵素進行代謝反應，一種酵素為甲硫 ...
2024年3月29日 · 維生素B12 主要的大功效好處： 有助於紅血球的形成：B12與葉酸密切合作，同為製造紅血球的關鍵成分. 增進神經系統的健康：B12能參與神經傳導，幫助維持體內神經系統的正常運作. 由此可知，一但維生素B12缺乏，可能會影響到我們的氣色、活力、情緒及感知能力，嚴重甚至會造成不可逆、難以挽救的健康傷害。 因國內法規，針對維生素B12部分不得聲稱療效，若你對B12想了解更多，歡迎您 加入LINE 詢問. Jocelyn營養師推薦 天然酵母維生素B12+B群，美妍、健康兼顧，功效更全面. 容易缺乏維生素B12族群. 維生素B12主要存在於動物性食物中，如：肝臟類、肉類、雞蛋、牛奶或奶製品，因此素食者時常被認為是較易缺乏的一群。 但只有吃素的人才需要補充B12嗎？
2023年12月20日 · 維他命B12的功效. 維他命B12的天然型態，是一種含有「鈷」的複雜有機化合物。 也是唯一含有「礦物質」的B群營養素，食物中的鈣、鈷，能協同維他命B12吸收。 維他命B12也具有良好的水溶性，在均衡飲食之下，能順利在胃部吸收、利用。 因此，多攝取B12食物、天然型態的維他命B12，能夠更好被人體利用。 維他命B12的功效包含： 增進神經系統的健康，幫助入睡. 有助於紅血球形成，滋補強身. 素食者的營養補給，幫助飲食均衡. 維他命B12能與其他B群營養素協同吸收利用. 根據研究顯示：每天攝取1毫克的維他命B12、25毫克維他命B6，及5毫克葉酸，持續18週後。 有助於維持好心情、思緒清晰及幫助入睡的功效。 了解更多B群幫助入睡： 為什麼可以晚上吃B群？ 這些維他命B可以晚上吃.
4大B12功能、功效一次看！本文將分享為什麼要補充維生素B12，並告訴你富含維他命B12的食物，及缺乏維生素B12會引起什麼疾病、B12保健食品什麼時候吃最有效，讓Cure Medi癒醫守護你的健康！
維他命b12可以促進人體新陳代謝，對於皮膚有【抗炎和修復】的功效，如【減少肌膚暗沉、改善老化膚況、淡化細紋】，對乾癬及異位性皮膚炎也有輔助修護的效果。 有研究指出少數使用特殊酪梨油和維生素B12乳液來治療乾癬的人可能會產生輕微的搔癢。 4大維他命b12副作用. 對於一般人來說，維他命B12被認為是【無毒性且無副作用】的成分，但若大劑量使用維他命B12，還是可能產生『頭暈頭痛、噁心嘔吐』，皮膚出現『搔癢或紅斑』等症狀。 維生素b12過量怎麼辦？ 目前【尚未確定維他命B12 的攝入量上限】，而由於維生素B12為水溶性，就算攝取超量，也可以透過尿液排出人體，所以不容易出現過量的情況，但若在大量攝取後出現腹瀉、搔癢、頭暈、噁心等反應，則建議就醫檢查。 b12 每日攝取量多少？
