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2024年4月9日 · 其餘常見補充對象包含吃素者,必須補充主要存在動物性食材的維生素 B12、B2,孕婦則需要注意葉酸的攝取,神經痛問題通常建議 B12、B6、葉酸為主的補充配方。 但是一般人如果飲食均衡,則不太需要特地再補 B 群,因為依照台灣人飲食習慣,食物中所含的 B 群已經非常充足。 B 群餐前餐後服用都能吸收! 針對個人需求選擇服用時機即可. B 群為水溶性的維生素,餐前餐後服用都能吸收,且 B 群作為人體將營養化為體力的最大功臣,對缺乏 B 群的人來說,早上攝取可以讓活力開啟更順暢,夜晚攝取也不會造成睡眠困擾,反而有益精神安定,但若是本身不缺乏 B 群,則無論何時攝取都不會有太大差異。 因此 B 群真的不一定只能在早上吃,針對個人需求選擇服用時機就可以了。
2022年4月12日 · 除此之外,維生素 B6 還能維持神經健康和情緒穩定,消除過度焦慮;維生素 B3(菸鹼酸)可以延長睡眠時間,減少失眠患者在夜間醒來的次數;而維生素 B12 則有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安,幫助睡眠。
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2018年9月7日 · 維他命 B12 的存在,讓我們得以擁有記憶、保持專注;它也是組成血清素及多巴胺的元素。 若維他命 B12 不足的人,容易有記憶喪失、焦慮、憂鬱等狀況。
2022年1月28日 · 維他命 B12:能對抗失智症、增強免疫力,維持並促進神經細胞再生。建議每日 5 毫克。 鎂:能抵消壓力對大腦造成的負面影響,提升認知功能和記憶力。建議每日 600~800 毫克。
2016年6月28日 · - Ginnie Trinh Nguyen. 根據上面這支 TED-Ed 影片表示,維他命是我們需要攝取,以維持身體功能的有機化合物。 它們是身體的建造者、守護者和維修工人,幫助身體長出肌肉骨骼、運用養分、攫取、運用能量以及治癒傷口。 然而,雖然細菌、真菌和植物都能為自己造出維他命,我們的身體卻沒有這項功能。 因此,我們必須從其他地方獲取維他命。 水溶性與脂溶性. 那麼,身體如何取得維他命呢? 事實上,這要視這些化合物的型態而定。 因為維他命可以分成兩類:「水溶性」和「脂溶性」,2 者有不同的特性。 水溶性的維他命包括維他命 C,以及由 8 種不同維他命組成的維他命 B 群。 它們可以溶於水果、蔬菜和穀物的水分裡,而這也意味著,他們進入身體的過程相對簡單、直接。
2020年10月27日 · 燕麥含豐富的維他命 B 群,促使身體產生褪黑激素,達到助眠的效果。 此外,燕麥也含有豐富的維他命 B 群,維他命 B 可以促進色胺酸轉化成血清素,繼而形成褪黑激素的過程。
2019年5月30日 · 分享. 收藏. 對於現代工作者而言,飲食不再是追求「吃飽」而已。 食物,不僅攸關身體健康,還進一步影響你的大腦、日常工作表現。 研究指出,特定的食物能夠延緩或預防阿茲海默症的症狀;而像可樂、蛋糕等含高果糖漿的食物,則會影響我們的思緒。 想讓思路清晰、反應靈活,一定要適量攝取這 12 種健康食物: 核桃. 堅果類食物,是人體健康油脂的來源,對於心血管、大腦健康都有幫助。 其中,核桃富含 α-亞麻酸(Omega-3 脂肪酸的一種),能夠有效提升你的認知反應能力。 鮭魚. 根據研究,β 澱粉蛋白容易在腦中形成團塊,進而引發阿茲海默症;而富含 Omega-3 脂肪酸的鮭魚油脂,則能有效降低血液中 β 澱粉蛋白的濃度,保護大腦健康。 薑黃.