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2019年12月29日 · 迷思 2：吃起來不甜，熱量就不高？ 您的舌尖被騙了嗎？ 吃起來甜不甜，首先涉及到「糖酸比」對人類味覺的影響，蜜餞、果乾的原味通常很酸，製作時會加些糖分進去以平衡酸度，加進去的糖受到酸味影響，吃起來不若直接吃糖那麼甜，但，已經加糖了，當然 ...
2020年11月30日 · 1. 無糖豆漿、黑豆漿. 高纖、高飽足感、低脂、低熱量、零膽固醇的豆漿，能幫助促進腸胃蠕動、排便順暢，是減脂、減肥的人的好幫手，營養含量也極高。 豆漿含豐富大豆蛋白、抗氧化營養素及大豆異黃酮，其中大豆蛋白屬蛋白質消化率強的優質蛋白質，有助肌肉組織生成；大豆異黃酮則是抗氧化、減少發炎反應的好幫手。 2. 薏仁飲、燕麥飲. 燕麥屬於高纖、低升糖指數（Glycemic index，即 GI 值）且富含維生素 B 群的全榖雜糧類食物，不但具有飽足感，還能提升新陳代謝、避免脂肪堆積；薏仁則能協助消除水腫。 趙函穎提醒，記得選「無糖」的口味。 3. 茶葉蛋、糖心蛋、茶碗蒸. 茶葉蛋含豐富蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素 A 及葉黃素等營養素，被稱為「理想的營養庫」，也是很好的減肥食材。
2019年12月29日 · TDEE 會因每個人的日常活動型態而有所差異，可參考以下公式估算自己每日熱量消耗： 久坐（辦公室工作型態，沒什麼運動）：基礎代謝率 X 1.2. 輕量活動（每周輕鬆運動 1～3 次）：基礎代謝率 X 1.3. 中量活動（每周中等強度運動 3～5 次）：基礎代謝率 X 1.55. 高度活動（每周高強度運動 5～7 次）：基礎代謝率 X 1.725. 當你要減脂，熱量的消耗大於攝取，是第一守則；相反地，如果你想要增加肌肉，熱量攝取就必須大於消耗，用以修復因為重量訓練而輕微受傷的肌肉群。 製圖 / 楊婷宇. 熱量攝取不偏廢！ 蛋白質、醣類、脂肪都得吃. 營養素的攝取，可以簡易分成 3 大類：蛋白質、醣類、脂肪。
2023年3月23日 · 而開始戒糖後，就可以減少熱量攝取，體重會降低，血壓、血脂也會跟著降低，進而減少心血管疾病發生的機會。根據研究，每天熱量來源中，糖分占了 25% 的人，死於心血管疾病的機會是每天糖份占熱量 10% 人的兩倍。 戒糖好處 5. 牙齒更健康
2020年6月16日 · 酒是酒精性飲料，熱量很高，也稱作空熱量食物，能促進血液循環，使體溫升高，一下子就會被身體消耗掉。 問題出在酒精之外的原料，應避免高醣的啤酒及日本酒，也要留意別吃太多會導致發胖的醣類下酒菜及醣類配脂質下酒菜！
2016年3月13日 · 本文出自. 我接受有建樹的建議，不承受沒營養的攻擊！. 不再為了上司批評而痛苦的自在心法. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 小玉進入公司時，本來對工作滿腔熱血。. 沒想到他的主管卻愛雞蛋裡挑骨頭，還會貶低他，常說他的業績都是碰運氣得到的 ...
2020年6月23日 · 在吃粽子前，大家肯定都很擔心熱量爆表，通常鹹粽子一顆約 450～600 大卡，北部粽因為製作方式粽子本身的熱量會比南部粽稍高一點，但是由於在吃南部粽時大家會習慣加醬料、花生粉，其實這樣算下來，北部粽和南部粽的整體熱量是差不多的。
