#20 小前鋒
搜尋結果
印第安納溜馬
季後賽May 27, 終場
4-0塞爾蒂克105-102Gainbridge Fieldhouse0-4溜馬1 2 3 4 29 29 22 25 27 30 26 19 T 105 102 Final 塞爾蒂克 溜馬 其他比賽
2023年10月11日 · 根據全台最大運動社群網站運動筆記的統計， 2022 年台北馬拉松前 1000 名選手穿著的跑鞋品牌中，母子鱷魚名列第 4，以一雙之差勝過第五的 New Balance，後頭還有日本最大體育用品製造商美津濃（MIZUNO） 。 但從非主流品牌到大家都認同，「這個過程太冗長了。 為投入研發低毛利拖鞋，號召員工加入跑步行列. 呂淑珍從小跟父親一起創業，初期做鞋子代工生意，雖有技術但缺乏品牌辨識度，逐漸落入價格競爭，十幾年前開始研發氣墊鞋，2008 年雖開發出第一雙氣墊拖鞋，但相對皮鞋、運動鞋等，毛利較低只作配件販售。 歡迎訂閱《經理人》電子報，每天進步1%，一年強大37倍！ 某次呂淑珍例行性巡店，遇到一位客人說他穿母子鱷魚氣墊拖鞋跑步，「我覺得他是不是瘋了？ 穿拖鞋怎麼跑步？
2014年10月11日 · 這個巴基斯坦小女生，11歲開始在BBC上寫日記，描述塔利班政權禁止女性受教育，女孩們不敢上學，自己又渴望上學、受教育的期盼。 寫著寫著，小女生的心聲與抱負，竟成了塔利班政權的眼中釘，在她15歲那年，派了槍手朝她的頭部開槍射擊，震驚國際。 她是馬拉拉，今年剛獲得諾貝爾和平獎，也是歷史上年紀最小的諾貝爾獎得主。 她曾對自己說：「 你一定要勇敢，你一定不要怕任何人。 你只是想接受教育，你又不是在犯罪。 」現在的她在英國，持續推動著自己的理想，關注全球兒童受教權的問題。 從以下她所說過的話中，相信你會對這位新科得主更加認識： 歡迎訂閱《經理人》電子報，每天進步1%，一年強大37倍！ 「只有在我們無法發聲時，才會明白自己的聲音有多重要。
- 第 1 個月：從好好走路開始
- 第 2 個月：開始練習慢跑
- 第 3 個月：跑滿一個小時
- 第 4～6 個月：以完賽全馬為目標
頭一個月的訓練目標是培養「動」的習慣，每天只需花 30 分鐘，反覆進行。 第一周 30 分鐘走 2.5 公里；第二周 50 分鐘內走 4.5 公里；第三周以 10 分鐘快走、10 分鐘慢走的速度完成 60 分鐘走 5.5 公里；第四周按照快走、慢跑、快走（呼吸有點喘的程度）、健走（速率與快走差不多，只是加上手部及臀部擺動）的順序各走 15 分鐘，60 分鐘內走 6 公里。
從快走慢慢轉成慢跑，並維持能夠邊跑邊聊天的速度，以做一休一的頻率練習，一周約 3～4 次，每次 60 分鐘。 第五周快走 10 分鐘、慢跑 20 分鐘、快走 15 分鐘、健走 15 分鐘；第 6 周快走 10 分鐘、慢跑 30 分鐘、快走 5 分鐘、健走 15 分鐘；第 7、8 周以快走 10 分鐘暖身、慢跑 40 分鐘後，以健走 10 分鐘收尾。
跑步超過一小時後，能促進血液循環、毛細管擴張，全身的含氧量就會增加，可以緩和原本急促的呼吸，讓身體逐漸適應運動的狀態。 第 9、10 周快走 5 分鐘、慢跑 50 分鐘、健走 5 分鐘；第 11、12 周徹底跑滿 60 分鐘，包含快走 5 分鐘、慢跑 60 分鐘、健走 5 分鐘。
一般規定全馬要在 6 小時內完賽，基本訓練是快走 5 分鐘、慢跑 60 分鐘、健走 5 分鐘。強化訓練包括每周一次長距離（7～15 公里）慢跑，例如 7 公里跑 50 分鐘、12 公里 90 分鐘。 平日也要鍛鍊大腿肌肉，維持跑一天、肌力訓練和拉筋伸展一天的頻率。做完整套訓練，初階跑者就有機會在 2.5 小時內完成半馬、6 小時內完賽全馬。
2015年1月5日 · 支持，而不是救援：馬歇．葛史密斯談如何帶人. 在你的部門裡，超過一半的員工年資不到兩年，身為經理人的你，角色像是導師（mentor）一般，必須帶領徒弟（mentee，年資較淺的工作者）及早獨當一面。. 然而，許多導師心中都有疑問：「究竟如何帶人才算適中 ...
2016年12月17日 · Socrates 蘇格拉底. The only true wisdom is in knowing you know nothing. 唯一真正的智慧是知道自己一無所知。. I can not teach anybody anything. I can only make them think. 我無法教任何人任何事情，我只能驅使他們思考。. ＊補充＊. wisdom (n.) 智慧.
2007年1月12日 · 忠告1. 管理者最重要的責任在於創造績效. 管理者必須對其所管理的機構提供方向，思考機構肩負的使命，為機構設定目標，並為機構應達到的績效統籌資源。. 有效性，也是管理者取得個人績效與成就的首要要求。. 《Management: Tasks, Responsibilities, Practices》1973 ...
2020年11月23日 · 分 40 秒左右，全馬完賽時間約 4 小時上下）或是高階跑者（平均每公里 4 分 16 秒，全馬 3 小時內完賽）。 谷川真理點出，跑者等級越高，鞋子愈輕巧；反之，愈接近初學者的跑鞋，在購買跑鞋時，應強調穩定性與避震度。也就是說，如果只是把 ...
