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喝水過多會怎樣?
寶寶一天該喝多少水?
為什麼睡覺要喝水?
為什麼喝水會頭痛?
2023年10月19日 · 多喝水有哪些好處？每天一定要喝2000c.c.才夠，超過或不足都不行嗎？《Hello醫師》為您解開關於喝水的種種疑問，告訴您多喝水的8大好處、如何計算喝水量，以及正確喝水5個方法。
2022年6月14日 · 建議每天喝6~8杯水，8杯共約2,000毫升(1杯約240毫升)，攝取足量水分可促進身體排毒，也幫助皮膚代謝，判斷您的身體是否攝取足夠水分的方式，是觀察尿液的顏色，淡黃色代表身體健康、水分充足；黃色代表您的身體缺水；顏色太透明清澈，則表示您喝的水
- 尿液顏色變深、味道變重。想要了解喝水量是否充足，最好的方法就是觀察尿液；若飲用超過身體所需的水分，腎臟會將多餘的水分排除，此時尿液顏色會呈淡黃色或透明無色；反之，若身體水分不足、血液鈉鹽濃度過高，身體就會回收水分，此時尿量會變少、濃度變高，尿液則會呈深黃色或烏龍茶色，並產生明顯尿味。
- 心跳加速、血壓變低。缺水會導致血液濃稠、血流量變慢，心臟為了更快將血液送至身體各處，跳動速率會增加，甚至可能因此出現心悸的現象；此外，血液濃稠也會引起 低血壓，造成頭暈、噁心等症狀。
- 疲倦、四肢冰冷。血液濃稠會導致血液循環變差，無法正常輸送氧氣至各處組織、器官，使身體開始疲倦、提不起勁，四肢的溫度也會開始下降，容易冰冷。
- 頭痛、頭暈。大腦有75%都是水分，缺水會使腦細胞萎縮，引發疼痛與不適；另外，血流量減少也會使大腦缺氧，導致血管擴張、發炎及腫脹，進而產生疼痛。
- 上廁所次數過多與夜間頻尿。一般來說，一個人一天 排尿 的次數大約6~8次，假如您上廁所的次數遠大於這個數字，代表您可能喝下的水太多了，如果在白天還好，但是如果在夜間需要爬起來上廁所2次以上，對於一般人來說相當痛苦。
- 頭痛與反胃。為什麼喝水過多會造成頭痛？身體水分過多時，代表腎臟 正忙的不可開交，這些來不及被代謝的水分，除了會累積在身體內，也會造成細胞生長膨脹，導致身體裡的 內臟 體積也跟著變大。
- 尿液顏色接近透明。尿液是最容易判斷喝水多寡的指標，當喝水過少時，尿液顏色 就愈深；反之，當喝水過多時，尿液很可能會變得有些透明，甚至幾乎沒有黃色的感覺，這時最好慢慢減少喝水量，讓尿液維持在淡黃色的情況，才是最佳的身體狀態。
- 肌肉痙攣或抽筋。喝水過多可能會造成體內的電解質水平降低，使得肌肉更容易 抽筋，體內電解質過低的情況下，可以適當地補充一些運動飲料來提升體內電解質的濃度。
- 多喝水排出細菌。
- 蔓越莓含原花青素。
- 藍莓防止細菌附著。和蔓越莓的作用相同，能防止細菌附著於尿道，藍莓可放入沙拉一起享用，做成果昔或優格，也是不錯的選擇。（同場加映：自製優格 7大好處～益菌多助消化減肥）
- 維生素C防止細菌滋生。
2021年10月21日 · 至於一天該喝多少水則沒有標準答案，家長可依小孩情況適度補充少量水分，不過如果孩子沒有口渴，那就不需要特別讓他喝水，但喝點水漱口倒是無妨。 寶寶水喝太多恐引發水中毒. 由於寶寶的 腎臟尚未成熟發育，無法如成人一般，將大部分的水分先過濾吸收後再製成 尿液 ，因此寶寶不僅容易脫水，喝下太多白開水，也恐導致寶寶體內鈉濃度過低，細胞必須吸收水分來維持體液平衡，就容易造成水中毒，尤其以腦水腫最為致命。 值得一提的是，寶寶出現腹瀉或 嘔吐 等腸胃不適時，家長可能會稀釋奶粉，但是也可能不小心讓寶寶喝下太多水分，尤其是未滿6個月前的孩子要特別小心。 建議在稀釋奶粉前先與醫師討論，平常仍依該牌奶粉的建議比例沖泡，影響寶寶的營養吸收。 （同場加映： 寶寶拉肚子可以吃什麼？ 母乳不停餵避免脫水 ）
2023年5月12日 · 無論是起床後或是接下來的整天，都需要多補充 水分 ，建議成人當天至少喝2至3公升的水。 因為在整晚數小時的睡眠裡，沒有任何水分進入身體，身體會出現微脫水狀態 ，故在早晨喝水可使細胞恢復活力，也可嘗試加入檸檬和少許蘋果醋，如此能溫和刺激肝臟和膽囊，促使消化系統運作。 3. 淋浴用冷熱水交替. 淋浴時先用熱水沖身體2到3分鐘，再勇敢地沖30秒的 冷水 ！ 除了有效提升精神，還有助於刺激淋巴系統排出廢物 ，並改善血液循環。 4. 拉筋伸展. 伸展 操可以促進血液循環，減少疲勞、提升心跳，並幫助燃燒 卡路里 。 平時也可以多做身體的拉筋伸展，舒緩緊繃的肌肉並減少肌肉痠痛。 5. 吃十字花科蔬菜. 如 花椰菜 、高麗菜、 羽衣甘藍 等蔬菜，含有刺激排毒所需的 植化素 。
