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健腹輪是個如果沒有足以制衡它的肌力,就很難保持平衡的健身器具。當偏左或偏右時,將無法確實地鍛鍊腹肌,還可能會導致受傷。若追求比雙輪更加穩定的健腹輪,建議挑選適合新手的三輪或四輪,或是挑選滾輪寬度較寬的款式。
健腹輪是加強腹部肌肉的必備健身配件。 不但能鍛鍊表層肌肉(即讓人夢寐以求的「六塊肌」),還能透過核心訓練鍛鍊到深層肌肉。 幫助你改善姿勢和保持腹部平坦。
2016年11月10日 · 健腹輪怎麼用?還有到底哪種健腹輪比較好?每項運動都有風險,在鍛鍊腹肌之前,要做好暖身以及基礎肌力,健腹輪屬Ab Carver最為推薦使用,有更人體工學的手把、回彈彈簧煞車系統、加寬的輪身能夠做出較多變化,鍛鍊腹肌隨時隨地都可以,趕快來了解什麼
Last Updated on 2023, 1 月 2 by Jo. 健腹輪是最近相當熱門的居家健身器材,想要練出粒粒分明的腹肌就靠他!. 前一篇文章介紹 健腹輪的功效及 5 種健腹輪訓練 ,今天就來跟各位分享市面上優質的 4 款健腹輪,想趕快使用健腹輪健身的朋友們,趕快往下看吧!. 健腹輪 ...
健腹滾輪. 以膝蓋或腳尖著地進行穩定或不穩定模式訓練,鍛鍊腹橫肌、腹直肌、腹斜肌等等。 查看更多. Unselected. 健腹滾輪教學示範. 練習(一):手抓握把向前推-跪膝. - 難度:三顆星. - 訓練肌肉:核心、上肢穩定、臀. - 動作說明:跪姿,健腹輪先放肩膀下方,肚子往內縮,屁股夾緊,抓住握把,保持核心與臀部出力,重心向前移至手臂與地面夾角30度,再將重心與滾輪移回原本起點位置。 Unselected. 練習(二):手抓握把伏地挺身. - 難度:三顆星. - 訓練肌肉:核心、上肢穩定、胸、臀. - 動作說明:健腹輪先放肩膀下方,肚子往內縮,屁股夾緊,抓住握把,保持核心與臀部出力,手肘彎曲,身體垂直向下,再回到起始動作。 快看看健腹輪產品. Unselected.
2016年9月2日 · 健腹輪的這項器材設計原理其實很簡單,就是利用雙手抓著握把,利用全身或是跪姿的方式把上身往前跟地面推至水平,再利用上身跟核心的力量撐住後再拉回來,透過這個動作可以鍛練到上身的群肌跟核心肌群。 以下為初學者介紹五種基本健腹輪訓練的方式,來加各部位的核心基礎。 How to properly do the AB Wheel. Watch on. GoFit Ab Wheel Plank. Watch on. How to Do Standing Ab Wheel Rollouts | Abs Workout. Watch on. GoFit Ab Wheel Pike. Watch on. GoFit Ab Wheel Hamstring Curls. Watch on.
首先,健腹輪可以全面刺激腹肌群,包括腹直肌、腹外內斜肌和腹橫肌,從而幫助您塑造平坦結實的腹部。 其次,健腹輪的運動範圍較大,可以使腹肌得到更深度的伸展和收縮,進一步增強健腹輪訓練的效果。 以下是幾個適合初學者的基礎健腹輪動作,這些動作可以幫助您建立正確的健身姿勢和用法技巧,逐漸提高腹肌的訓練強度。 健腹輪動作一:膝盤式滾動. 俯臥式滾動可以訓練腹直肌、腹外內斜肌和腹橫肌。 健身輪用法如下: 躺在地板上,腳尖著地,雙手握住健腹輪的握把,將健腹輪放在身前。 向前推動健腹輪,使腹部向下滾動,然後慢慢收回,將腹部向上滾回回到起始位置。 每組做5到10次,進行3至4組。 進階選項:可以試著單腿滾動,其中一邊的腳彎曲膝蓋,另一邊的腿伸直向前延伸,這樣可以增加訓練的難度及提升訓練質素。