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4 天前 · 膳食纖維補充對高齡族群也同樣重要，根據衛福部建議，高齡族群膳食纖維攝取量為每日20-30克，建議採取高纖飲食，例如多吃蔬菜、水果和全穀類食物。 如果因為慢性病等因素，導致飲食上有限水需求，可能會因為擔心水分的限制，而同步降低蔬菜、水果等食物的攝取，或是因為牙口不好而降低食用肉類的機率，反而容易導致身體的熱量與蛋白質等營養攝取不足。 因此，在限制水分攝取的同時，更要留意是否攝取了足夠的熱量和蛋白質等營養。 圖片來源 / 康健雜誌 (攝影：陳德信)
4 天前 · 40歲後體況急轉直下，改變3運動習慣延緩衰退. 步入中年，跟20多歲時做一樣的運動，可行嗎？. 40歲後生理機能改變，應為迎戰高齡衰退做足準備，調整3大運動習慣，即可延緩衰退，更降低運動傷害的風險。. 進入40歲後，身體機能開始面臨全面性的衰退，不少人 ...
5 天前 · 掌握722原則正確量血壓 量血壓易受民眾身處環境、心情等因素影響，為避免民眾在醫院量測發生白袍高血壓的情形，通常在家量測可以獲得較準確的結果，國健署及台灣高血壓學會皆建議民眾購買一般經核可認證的血壓計，養成居家量血壓的習慣。
5 天前 · 綜合來說，就現有的人群調查證據來看，似乎碘攝取過少或過多，都有機會使甲狀腺癌風險升高。因此從飲食適當補充碘，才是照顧好甲狀腺的王道。參考資料：衛福部國民健康署2023年發布的「民國110年癌症登記報告」、NCBI、Nature、frontier、AACR、
4 天前 · 人過中年，可能沒有伴侶、沒有子女需要照顧，卻有逐漸失能的父母或公婆，需要越來越多的協助。摩爾的專書用「邏輯」2個字，想要凸顯的，是「選擇的邏輯」。在市場經濟中，「消費者」有許多選擇，但是在醫療與長期照顧的場域「長輩要跟誰住？
4 天前 · 16蹲和深蹲跳有差嗎？. 執業運動醫學專業物理治療師莊詠祥表示，Energy的16蹲舞步，與一般人較熟悉的「深蹲跳」其實不一樣。. 兩者雖然乍看之下，都是重複將身體重心往下壓，再快速彈震往上的動作，但最大的差異在於「站距的要求」及「蹲下去的深度 ...
5 天前 · 2024-05-16. ．文 ／ 整合傳播企劃. ．出處 ／ 整合傳播企劃. 字級. 收藏. 分享. 「台灣糖尿病患者正在快速增加」中華民國糖尿病衛教學會理事長歐弘毅表示，2016年國內糖尿病人口約為220萬人到了2019年已達250萬人，國內糖尿病患者的年齡呈現「兩極化」，不是高齡就是年輕化。 高齡者可能因老化使胰島素分泌不足或胰島素功能作用變差引起糖尿病，台灣邁入超高齡化社會，可預期未來高齡糖尿病患者會越來越多，但於此同時，台灣年輕糖尿病患者也正快速增加，年輕糖尿病患者多數是「後天影響」，不良飲食或生活習慣或肥胖使胰島素功能阻抗及胰臟過勞、受損而罹病。
