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2017年1月11日 · 國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，「攤屍式」的睡法的確有放鬆效果，如果床夠大，或短時間想要得到充分休息，這樣的睡姿恢復精神的效率確實不錯。 幫助睡眠 學會讓腦袋關機....
2017年1月5日 · 2017年1月5日. 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】喜歡做瑜伽的人，可能聽過在網路上瘋傳「只要做瑜伽「大休息」姿勢（Savasana，又名「攤屍式」）睡10分鐘，就能達到平常睡2至3小時的效果」。 這樣做真的有助於深度睡眠嗎？ 精神科醫師是這樣說的…。 「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？ 楊聰財：腦袋關機更重要！...
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，「攤屍式」的睡法的確有放鬆效果，如果床夠大，或短時間想要得到充分休息，這樣的睡姿恢復精神的效率確實不錯。 幫助睡眠 學會讓腦袋關機. 三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師楊聰財則表示，只要是能夠採取放鬆的姿勢，同時腦袋也想辦法關機，不要思考任何事情，就能達到深度睡眠的效果；試想：睡覺前還在煩惱、生氣，紛亂的訊息在腦袋裡盤旋，腦袋就無法關機。 所以，學會紓壓放鬆方法，才是上上策。 他推荐上床要訓練腦袋關機、自我催眠於30分鐘，以及做深呼吸吐氣，每天至少80次，早上、中午、晚上、睡前各至少20次，放鬆做，慢慢做。
2022年4月6日 · 我們不僅在需要睡覺時才練習瑜珈， 經常練習瑜珈才能大幅改善睡眠品質和整體健康。 不是只有某一派別或特定序列的動作才適合在夜晚練習。 重點在於，不同的練習方式會帶來不同的效果。 將身體重量完全交托給輔具支撐的溫和、具修復效果的體位法，會啟動副交感神經運作，幫助身心在睡前達到真正的放鬆。 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 . 助眠的修復瑜珈有以下幾個練習重點： 持續溫和的伸展方式. 深沉而穩定的呼吸，深長且充分的吸氣和呼氣. 動作之間輕柔且緩慢的移動，而不是快速移動到位. 以下這套簡單動作搭配規律呼吸的練習內容，能夠啟動副交感神經，徹底釋放身心的壓力，達到深層放鬆的效果。
2017年4月10日 · 中視新聞. 742K subscribers. 163. 52K views 6 years ago. 有時候明明很累但是怎麼睡就是睡不著，有睡眠困擾的您不妨來試看看，現在有一種叫做"攤屍式"的睡眠法，只要整個人平躺呈現大字型，讓全身放鬆，短短十分鐘就能抵過一小時的一般睡眠，這"攤屍式"的睡眠該如何進行？ 帶您一塊來看。 Show more....
2017年1月5日 · 喜歡做瑜伽的人，可能聽過在網路上瘋傳「只要做瑜伽「大休息」姿勢（Savasana，又名「攤屍式」）睡10分鐘，就能達到平常睡2至3小時的效果」。這樣做真的有助於深度睡眠嗎？精神科醫師是這樣說的…。 「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更
2017年4月11日 · 不只是很快就能夠入眠，「攤屍式」也有助於深度睡眠，她說，「只要做『攤屍式』睡10分鐘，就能達到平常睡1小時的效果。 回應：只要心裡無事，沾床就能入睡，如果心裡有事，或是壓力很大、有憂鬱症的人，攤屍睡眠法不知能起到多少作用？
