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2016年5月31日 · 看板FITNESS. 標題[閒聊] 早餐吃什麼比較健康? 時間Tue May 31 17:35:28 2016. 以前早餐是都到外面吃 但外面早餐真的偏油 改吃吃玉米麥片+牛奶或吐司+燕麥後 感覺腸胃改善不少 不過最近看到某早餐穀物主打高纖維 表示麥麩的纖維含量其實比燕麥多 而且熱量也比燕麥低？ 我在板上搜尋是沒看到麥麩的心得...有人吃過麥麩穀物之類的嗎？ 因為感覺自己平常在 外面的飲食攝取的纖維比較少 想改善一下 如果想多攝取纖維又吃得健康的話 早餐有什麼選擇呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 114.43.102.58 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1464687331.A.4A7.html.
2020年5月5日 · 標題. [閒聊] 最方便健康的早餐？. 時間 Tue May 5 21:14:52 2020. 雖然有嘗試過上班前自己做早餐 但光是要早起+做完要善後 外加要吃得營養的話 不知道要買幾種配菜才夠哈哈哈 所以沒幾次就放棄了 但早餐店的普遍都比較油 所以不太會買 目前覺得幾個比較 ...
2022年3月16日 · 平常就有健身重訓的習慣，也很積極再控制飲食與熱量的攝取 三餐都會盡量以原型食物為主，假日的話就會稍微放縱一點 最近比較困擾的就是早餐的部份，我自己最常吃的就是燕麥搭配無糖豆漿 不然就是地瓜搭配水煮蛋，不過吃久了也次有點膩... 有時候都會很懷念早餐店的食物，像是蛋餅、漢堡或是吐司 不過又很怕熱量過高…會超過我一整天的攝取標準值 前陣子一直被漢娜燒到麥味登的雞肉滿分堡 真的是有一整塊雞胸肉，再加一顆蛋也更有飽足感 這幾天吃下來覺得好滿足啊！ 不知道大家還有甚麼健人早餐可以推薦給我嗎？
2024年3月17日 · 作者 CCRun (跨國界長跑) 看板 Marginalman. 標題 早餐有什麼比較健康的選項啊？. 時間 Sun Mar 17 22:23:47 2024. ※ 引述 《SecondRun (南爹摳打)》 之銘言： : 都是騙人的 : 麵包根本不可能明天早上還在啊 : 好好吃捏 : → CCRun: 麵包=澱粉+油脂=仿賽 03/17 22:18 早餐有 ...
早餐可以吃哪些食物？ 早餐在飲食的時間上、食材選擇上有什麼禁忌？ 1、早餐應攝入元素1、碳水化合物：人類的大腦及神經細胞的運動必須靠糖來產生能量，
2021年8月26日 · 在台灣，以台灣人的生活型態而言，吃早餐B>Z吧 走出家門看看早餐店 漢堡吐司、煎餃蛋餅、滷肉飯鐵板麵、大冰奶 一堆高澱粉、高油脂以及加工食品混搭而成的餐點 如果你是吃包子饅頭可能會好一點啦 但一跟午餐晚餐比，午晚餐至少你還會吃到青菜 我是覺得如果你早餐吃得很健康營養可以繼續吃 但是如果都是吃早餐店賣的東西，那還不如不吃，忍到中午吃便當可能都好過吃早餐 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 114.136.234.51 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1629981937.A.A69.html.
2022年11月16日 · 早餐應吃蛋白質、膳食纖維 據《NHK》報導，早稻田大學尖端生命醫科學中心時間營養學研究所管理營養師古谷彰子 表示，蛋白質是一種營養物質，可以告訴生理時鐘開始新的一天，所以要好好吃早飯。 推 薦鮭魚、秋刀魚、鰹魚等魚類。 此外，改善腸道環境的膳食纖維也是早上要攝取的另一種 營養素，建議可以多吃蔬菜（尤其是根莖類蔬菜）、蘑菇和海藻含有很多。 午餐應吃脂肪類 古谷彰子說，午餐時攝取的脂質容易被消耗，作為脂肪很難積蓄在身體裏。 雖然要注意不 要吃太多，但建議午餐吃脂肪類食物。 然而，脂肪類食物往往含鹽量高，因此建議搭配含 鉀食物，如蔬菜和蘑菇，能促進鹽分排泄。
