膝蓋關節疼痛吃什麼 相關
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2024年2月23日 · 4. 膝關節炎不能做運動？ 不一定。 炎症發作時宜休息，而平日可進行適量運動有助減輕症狀，但就要避免加重膝蓋負荷的運動。 5. 父母有膝關節炎會增患病風險？ 家族病史會增加患病風險，但可以透過健康生活模式有效預防。 6. 體重增加只會對膝關節加重同等負荷？ 不是。 體重每增加1磅，膝蓋的承重會增加2至4磅。 健康. 肥胖｜肥係百病之源！
2024年1月30日 · 鍛煉對膝關節的好處非常多，透過轉動關節，可以更快消除局部腫脹和發炎，加強關節周圍的韌帶與肌群的力量，減輕體重，從而減少膝關節的負荷。
2015年1月25日 · 2015-01-25 11:30:00. 武健講場: 翁國榮 鄭景銓. 你有膝蓋痛？ 分享： 不知大家是否還記得較早前有關保護關節的電視廣告，廣告中的女士上巴士時因關節痛突然變成「鐵甲萬能俠」，周身不輕靈兼夾疼痛，最後因服食營養補充品而變得關節靈活。 網上近來亦流傳訓練大腿肌肉的方法以減輕膝蓋關節痛問題。 要解決膝蓋痛問題，坊間方法林林總總，事實上哪一個方法才對？ 於我而言，習慣才是王道！ 別臨急抱佛腳！ 當膝蓋有痛感時才解決其實已經遲了。 甚麼才是保養膝蓋的良好習慣？ 每日抽大約二十分鐘，三十分鐘做肌肉重力訓練 (抗阻力式訓練)固然是好，但訓練方法有錯，豈不是愈練愈傷？ 正如坊間不少長者視太極拳為有益身心的健康活動，但後來卻因練習太極拳而要看骨科醫生，原因是膝蓋痛及發炎問題很嚴重。
2015年5月3日 · 2015-05-03 08:34:00. 武健講場: 翁國榮 鄭景銓. 惱人的膝蓋痛. 分享： 圖片來源：kennisbank.hva.nl. 年過五十歲，膝蓋因退化而疼痛可說是司空見慣。 然而，如果正值壯年，膝蓋卻經常感到疼痛，就需要注意了。 疼痛無疑是一種警號，但卻很少人留意不同的疼痛感覺。 其實患者如能清楚說出疼痛的感覺，是有助於醫師更能準確地診斷問題的徵結所在，導致疼痛的根本原因。 某些患者因為職業關係而直接導致膝蓋疼痛。 譬如一些佣人或家庭主婦需要跪地擦地至得到所謂「管家膝」，即是膝關節滑嚢積水，導致膝關節腫脹，疼痛，甚至痛到無法令膝蓋彎曲。
2015年9月6日 · 2015-09-06 12:00:00. 武健講場: 翁國榮 鄭景銓. 尋找膝蓋痛的原兇. 分享： (照片由作者提供) 人到中年，最常見的關節痛莫過於膝蓋痛。 現時坊間最流行的說法是膝蓋退化。 我身邊不少朋友遇到這問題求醫時總得不到令人滿意的答覆，醫生不是只提供止痛藥，說沒有根治的辦法，就是轉介到物理治療師跟進。 此時，民間的智慧便一股腦兒的出來。 最多朋友正在服用鈣片，蛋白質粉等等營養補充品。 但問題是諸等方法，真的可以完全解決問題嗎？ 我曾經有幸認識一位年過60的女士向我分享她對於骨質密度的看法與經驗。 我藉此向大家分享一下她的故事，或許大家會有一些啟發。 她原來在年輕的時候，就曾參與了澳洲一所著名大學舉辦的骨質研究，研究題目是運動與骨質物度的關係。
2023年4月4日 · 1. 改善膝關節周圍的肌肉功能； 2. 提高單腳柔軟度及肌肉強化； 3. 改善左右腳肌肉平衡。 肌肉柔軟度與肌力的關係，稱為「肌肉平衡」；特別是位於大腿前後位置的大腿四頭肌及膕繩肌的肌肉平衡，與膝痛有很大關係。 例如，大腿前側肌力弱，大腿後側肌力強，就會造成肌肉平衡欠佳導致膝痛。 實際上，長期膝痛病例當中，大部分的病因都屬於肌肉平衡不正常。 大多數的病例不是前側肌肉就是後側肌肉非常弱，一旦膝蓋周圍的肌肉平衡失調，便容易導致嚴重膝痛。 除了前後大腿肌肉失衡外，「左右腳」的整體強度平衡也十分重要。 頻繁使用單腳下肢的高爾夫球及足球等運動，以及一邊腳腕扭傷及骨折等，會影響並造成左右肌肉進行不同的活動，都容易導致肌肉平衡失調。
2022年8月16日 · 莊子老師 冰人呼吸法Master. 膝蓋退化性關節炎 落樓梯見痛. 分享： 上星期的專欄提到退化性關節炎的患者，近年有年輕化趨勢。 不只是50歲以上銀髮族會出現，即使是年輕至30歲的人士，也因為日常生活習慣或不正確姿勢，導致他們患上退化性關節炎。 於這一篇，將集中講解膝蓋部位退化性關節炎的症狀及治理方法。 可導致「O」字腳. 當膝蓋部位出現退化性關節炎時，患者上落樓梯便會感到痛楚，而且又以落樓梯時為甚。 患者的「菠蘿蓋」位置除會有痠痠痛感覺外，亦會發出「格」、「格」聲。 倘若病情嚴重時，患者後膝位置更會出現腫脹，有一種拉住拉住的痛覺，甚至出現「O」字腳。 至於患者睡覺時，他們一般不會感到痛楚，但每當醒來下床時，膝蓋位置便會立時感到痛楚，兼傳出「格」、「格」聲。
