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  3. buy.line.me › u › article健身重訓這樣吃！8種「高蛋白質水果」替你補充營養、強健體魄 | ...

    2020年10月19日 · 正式進入重點之前，小編必須再重申一次，以下介紹的8種水果都含有少量蛋白質，不過和雞蛋、豆腐等高蛋白的食物相比微不足道，因此你無法單憑吃水果長肌肉。 但水果中的碳水化合物提供了能量和纖維，有助於使身體保留蛋白質，促進肌肉生長、修復及合成，換言之，搭配健康的飲食，水果就能使你增肌。 1.波羅蜜. 蛋白質：2.84克/杯. 看得到 買得到. Photo Source. 波蘿蜜盛產於泰國、印度、馬來西亞、印尼等低緯度國家，其含有豐富的營養價值，被譽為「熱帶水果皇后」，是東南亞人最愛的水果之一。 波蘿蜜富含 維生素 B6，能幫助蛋白質代謝，當攝取愈多蛋白質，身體所需的維生素B6就愈多，熱愛重訓的你可以多多食用波蘿蜜。 2.芭樂. 蛋白質：4.22克/杯. 看得到 買得到.

  4. buy.line.me › u › article健康飲食必知「原型食物」！常見8大原型食物推薦，放心吃飽不怕 ...

    2023年4月5日 · 16,295. 發佈時間: 2023-04-05 20:04. 更新時間: 2023-03-30 20:27. 近年來，從健身運動族、愛美族、上班族，到樂齡生活族，都更加傾向選擇健康食物，取代精緻澱粉或加工食品，來控制自己的體重、維持身材。 快跟上這股健康飲食風潮吧～想持續擁有好體態的朋友們，本篇內容精選各種日常生活中容易取得的原型食物，從生鮮蔬果、五榖根莖類、到蛋白質滿滿的肉類等一次報你知，讓你吃好吃飽，也不怕過於肥胖。 看得到 買得到. 原型食物是什麼？ 有什麼好處？ 英文怎麼叫？ 原型食物 (英文稱Whole food)，是食材幾乎接近食物的原貌，人工及化學添加物低，例如：雞蛋、五穀雜糧、生鮮蔬果、燕麥堅果‧‧‧等。

  5. buy.line.me › u › article健身也能很省錢，激推5個高CP值蛋白質攝取來源！ | LINE購物

    2020年11月9日 · 1 雞蛋. 看得到 買得到. Photo Source. 說到優質的蛋白質來源，雞蛋絕對是榜上有名的重要角色。 除了富含豐富的蛋白質外，雞蛋還富含有 維生素 A、 維生素B群 以及維生素D、E等營養成分，讓你從頭到腳，全身補透透！ 多樣化的烹調方法，從簡單直白的水煮蛋、常見的荷包蛋、炒蛋到懶人料理「電鍋蒸蛋」……，讓你想吃膩都難。 最重要的是它的價格，一盒十顆的雞蛋，在生鮮超市裡通常50元有找，在不同的通路甚至還可以找到更低廉的價格；對於不愛動手的懶人來說，超市的 茶葉蛋 一顆也只要10元，可以說是CP值最高的選擇之一。 （延伸閱讀： 你的睪酮量不足嗎？ 食補這「四種元素」讓你每天都激發滿滿睪酮素！ 2 魚罐頭. 看得到 買得到. Photo Source.

  6. buy.line.me › u › article運動後吃這些會讓你更胖！營養師揭露8大風險食物，連「高蛋白」 ...

    高蛋白奶昔是不少人運動後熱愛的飲食，可以快速、有效的補充營養跟蛋白質，但有許多高蛋白粉當中為了口味問題，添加了很多糖分、甚至還有增稠劑、其他化學成分，最好挑選完全不含糖的高蛋白粉，艾咪萊特（Amy Wright）建議可以用2勺高蛋白加一根

  7. buy.line.me › u › article不運動的人到底能不能吃高蛋白？一次解答給你聽！ | LINE購物

    2020年4月1日 · 高蛋白，顧名思義是富含蛋白質的營養補充品，對於有在健身的人來說，想要用「吃」的來達到足夠的蛋白質攝取，可以說是相當的不容易。相較於雞胸肉、雞蛋、牛肉等食物，它提供了更加快速方便的蛋白質補充選擇，讓你不需要埋首於各種蛋豆魚肉類當中。

  8. buy.line.me › u › article吃膩雞胸肉了？這幾種肉類一樣讓你每天都能補充滿滿蛋白質！ - ...

    以下小編推薦這幾種富含「 高蛋白 」的肉類食物，讓你增肌食補選擇更多元，不用再抱著雞胸肉狂嗑猛吃！ 看得到 買得到. Photo Source. 豬肉. 一提到豬肉，大家往往會聯想到三層肉／五花肉或是滿滿油光的豬皮，一看到厚厚的脂肪就避之唯恐不及，其實只要選對部位，豬肉就會是非常優秀的蛋白質來源，甚至可以與雞胸肉一較高低！ 看得到 買得到. Photo Source. 豬 里肌肉. 豬里肌經常會以是油炸的方式料理成 炸豬排 ，在日式餐廳可以說非常的常見，這個部位的肉油脂較少，可以讓你在攝取上避開過多的脂肪及膽固醇，可別小看了豬里肌肉的蛋白質含量，100克的里肌肉可是含有26克！ 看得到 買得到. Photo Source. 牛肉.

  9. buy.line.me › u › article健身也能很省錢，激推5個高CP值蛋白質攝取來源！ - LINE購物

    2020年11月7日 · 說到優質的蛋白質來源，雞蛋絕對是榜上有名的重要角色。除了富含豐富的蛋白質外，雞蛋還富含有維生素A、維生素B群以及維生素D、E等營養成分，讓你從頭到腳，全身補透透！

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