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2023年12月28日 · 蛋白質食物種類繁多,在飲食上可以優先攝取品質優良的高蛋白質食物,更有益健康。京都堂營養師Angela也根據食品營養成分資料庫的數據推薦12種蛋白質食物,含量由高到低依序為: 黑豆(青仁黑豆) 黃豆 鮭魚 雞胸肉 蝦子(草蝦) 豬瘦肉(豬後腿肉 ...
2019年4月15日 · 高蛋白推薦:雞胸肉、牛肉、鮪魚、鮭魚、蝦. 有些蔬菜含有較高含量的蛋白質,非常適合減脂吃。 在午餐時搭配雞胸肉、牛肉、鮪魚、蝦等高蛋白食物,是甩掉脂肪很好的選擇。 「高蛋白減肥」也會嚴格控制水果的攝取,因為它通常含有較多「醣類」,所以在其它的減肥菜單中常會推薦吃的奇異果、柳橙,都會盡量避免。 timgood_boxedmeal. TimGood廷好餐盒. View profile. timgood_boxedmeal. 188 posts · 157 followers. View more on Instagram.
2023年11月5日 · 一樣是含有豐富蛋白質的牛排,以橄欖油稍微煎到喜歡的熟度後,配菜以蒸馬鈴薯及燙青菜做搭配,川燙菜時可以稍微在水中放點油,幫助攝取適量油脂,也可以用橄欖油及醋稍微調製油醋醬來作調味,清爽的同時也很好吃~ 圖片來源:小紅書@ 生活化减脂餐. 減肥餐、減脂餐推薦6:油醋雞胸肉+糙米+燙青菜. 雞胸肉換個油醋的吃法,好吃度瞬間飆升! 先將雞胸肉燙熟或煎熟後,搭配燙青菜及糙米,最後淋上橄欖油及醋製成的油醋醬,清爽好吃又不發胖,而且整餐吃下來含有優質碳水及蛋白質,減脂期真的也可以吃的飽。 圖片來源:小紅書@ 生活化减脂餐. 減肥餐、減脂餐推薦7:蝦仁+燙青菜+蛋+蕎麥麵. 一樣是一款以蕎麥麵為主的食譜,蕎麥麵含豐富纖維、且熱量極低,減脂期超推!
2024年5月11日 · 「奇亞籽」富含omega-3脂肪酸、膳食纖維、蛋白質等多種營養成分,被譽為「超級食物」,同時它還可以幫助減肥。 本篇除了教你奇亞籽的食用方法,還有吃奇亞籽的最佳時間、功效與禁忌,小編更加碼推薦5種「奇亞籽瘦身食譜」吃法,每一種都非常 ...
2019年5月13日 · 7-11、全家還有全聯都有推出一些簡單的輕食,以下14款適合減肥人的品項,大家快筆記下來吧! 圖片來源:beauty. 特濃5.1 無加糖濃豆漿 186.4大卡. 減肥就要大量補充蛋白質,它能幫助消化脂肪。 過去我們都推薦無糖黃金豆豆漿,不過小編最近發現這款新品超推! 它整瓶的蛋白質含量有19.1g,很適合早餐或是運動後喝,喝起來真的非常濃! 圖片來源:beauty. 無加糖鮮奶豆漿 161.4大卡. 如果你覺得無糖豆漿太濃,小編也非常推薦最近這款很夯的鮮奶豆漿,顧名思義就是牛奶加豆漿,降低了一點豆味,而它的蛋白質含量也有14.6g,減肥人必備! 圖片來源:beauty. 延伸閱讀:外食族的超商茶葉蛋減肥攻略! 「一週雞蛋減肥菜單」每日三顆蛋,一月甩肉5公斤. 延伸閱讀:4大超商鮮奶新品!
2019年11月16日 · 減脂食物4:雞蛋 雞蛋本身是很棒的蛋白質來源,同時也有研究指出吃完雞蛋(全蛋)後,能幫助提升新陳代謝的水平,再加上雞蛋非常容易取得(超商茶葉蛋、溫泉蛋等等),除了正餐可以多吃,編也推薦當作下午的小零食,墊胃止餓唷~
2020年4月15日 · 黑木耳本身含有豐富鐵質、蛋白質,不只能夠有效補氣潤膚,還能養顏補血~還有高含量的維生素E可以幫助美白。 而白木耳則含有膠原蛋白,能讓肌膚更透亮之外,可以預防便祕、改善腸道環境,有效控制體重!