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2022年12月29日 · 藍莓一天可以吃多少? 天天吃藍莓可以幫助眼睛保健,還能幫助身體抗氧化,雖然好吃,但也要記得需適量食用,可別為了藍莓的功效而大吃特吃,以避免吃太多而造成的肥胖。依照衛福部建議的水果攝取量,一天可以吃兩份水果,而一份藍莓的份量為100公克。
功效1:抗老化、抗癌. 藍莓含有花青素、白藜蘆醇、鞣花酸等酚類抗氧化物,能中和自由基對DNA的損壞、保護細胞,有助於對抗老化;同時,抗氧化物也能降低癌症風險,或阻止癌症患者的病況惡化。 除了藍莓,其他紫色、藍色、深紅色的食物也都富含花青素,例如:葡萄、蔓越莓、黑莓、覆盆莓。 一項 研究 讓168名受試者,每天飲用一公升藍莓蘋果汁,4週之後,受試者體內的DNA損害,減少多達20%。 除了藍莓,蔓越莓、黑莓、覆盆莓等莓類,也都含大量抗氧化物,緩和身體的「氧化壓力」。 推薦閱讀:蔓越莓功效有9好處,蔓越莓益生菌怎麼選? 4禁忌注意. 功效2:預防失智、強化記憶力.
2024年3月7日 · 但藍莓的好處不僅限於保護眼睛,以下介紹藍莓的 9 大功效: • 藍莓的抗氧化能力強,可中和體內因新陳代謝所產生的自由基,使得身體免於自由基的傷害。
研究指出,每天攝取100克的藍莓,有助於改善身體健康,還能養顏美容、減肥瘦身、幫助排便,甚至能 延緩記憶力衰退 ;到底這酸甜滋味,除了好吃、還有什麼好處,強大功效、報乎你知! 10個關於藍莓功效. 減肥瘦身. 對於想減肥瘦身的人,飲食管理是一大挑戰,每天吃進的食物絕對是減重的關鍵! 然而想變瘦的你,吃藍莓就對了! 藍莓的卡路里低,吃進肚不會有太大的負擔,還有助於燃燒堆積在腹部的頑固脂肪,以及有效降低三酸甘油脂、膽固醇指數,讓身體全身脂肪重量減少,降低代謝症候群的發生風險。 養顏美容. 藍莓被列為超級食物 ,是因為它富含花青素, 具有超強的抗氧化力 ,能夠防止紫外線侵害皮膚,可以有效改善膚質彈性,降低皺紋、色斑產生,具有美白肌膚的作用,幫助你的身體保持青春、預防老化。 延伸閱讀. 好癢啊...
2024年1月20日 · 藍莓不僅熱量極低,還含有豐富的花青素等多種抗氧化物,不僅有護眼、保護心血管、防失智等功效,更被譽為抗氧化的超級水果。 快下滑看如何挑選藍莓、其營養價值以及帶來的各種好處!
目前尚無足夠的研究佐證藍莓的功效,請諮詢醫師,以獲得更多資訊, 然而,藍莓就像同屬的蔓越莓,可以阻斷病菌附著在膀胱壁上,預防膀胱感染,其果實含有大量纖維,有助於消化,也含有維生素C(Vitamin C),和其他抗氧化物,有助於身體健康。
2023年5月10日 · 藍莓的4大功效. 1. 幫助養顏美容. 藍莓可提供豐富的維生素C、多酚類、黃酮類等植化素,其中的維生素C 就擁有抗氧化作用,幫助養顏美容,維持青春美麗。 延伸閱讀: 【維他命C的5大功效】哪些水果含量最多? 維生素C攝取量該吃多少? 養顏美容必看. 2. 呵護私密健康. 講到私密保健,大家可能會直覺想到蔓越莓,不過其實藍莓與蔓越莓含有類似的天然成分,在醫學研究中顯示藍莓呵護女性私密健康的效果也與蔓越莓相似。 延伸閱讀: 蔓越莓功效好處有哪些? 何時吃、怎麼吃、挑選方法一次看懂. 3.