搜尋結果
2021年6月28日 · 什麼是區域飲食？ 圖／儂儂提供 source： Ella Olsson@pexels. 1/7 看更多. 在家人因心髒病早逝後，美國生物化學家 Barry Sears 博士在 1995 開發出「區域飲食法」。 之所以叫做「區域」，是將每天的飲食內容改以「區」為單位計算，而每一區須遵守攝取 40% 碳水化合物（醣類）、30% 蛋白質和 30% 脂肪的飲食比例。 區域飲食追求的是什麼？...
2018年12月23日 · 我自己整理出以下幾種原則。 只吃食物的原型. 身處在台灣這個美食國度，逼自己控制想吃的慾望難度實在非常高。 除了路邊數不盡的好吃路邊攤、讓人淪陷的夜市小吃，台北街頭巷弄裡一間一間的精緻甜點店，總是逼得我們減肥進度大落後。 以前，我跟大家一樣都非常喜歡吃甜點、炸物，甚至是可以一口一口往嘴裡塞的零食還有夜市小吃都是我的心頭好。 寫到這邊，相信馬上就可以找到很多的美食同好。...
2021年7月4日 · 哪些食物是維生素？ 蘋果、柳丁、橘子、香蕉、藍莓、檸檬、柚子. 圖／VOGUE提供. 4/6 看更多. 一日三餐減肥公式. 全部的食材依照少鹽、少油、少糖清淡為原則。 油每天大約25-30g，鹽<6g。 因為午飯時間是一天消耗熱量最多的時候，要吃足夠的碳水化合物，增加飽足感，而膳食纖維可以幫助腸胃蠕動消化。 晚餐 則要吃得少，選擇低熱量阻止脂肪增加。 早餐...
2022年1月8日 · 你是否常常聽到「 GI 值」卻摸不透它到底是什麼意思、又該怎麼吃？「低 GI 飲食」的確有相當多的好處，吃對方法能健康瘦身不必挨餓，整理以下 4 個飲食重點給你，在日常生活中多選擇低 GI 的食物，減
2023年1月2日 · 每天都要攝取足量的優質蛋白質，並且以蛋白質作為主餐，而攝取蛋白質不只是＂多吃肉＂就好，盡可能挑選熱量低、負擔少的植物性蛋白質、魚肉、雞肉，減脂過程會更加健康有感喔！ 4/攝取足夠蔬菜、水果要小心. 圖／儂儂提供 source： Cats Coming @pexels. 5/5 看更多. 除了基礎的蛋白質不能少吃之外，為了平衡營養，蔬菜的攝取也要留意！...
2023年10月9日 · 蔡依林完美體態秘訣7：健康飲食 以前的蔡依林為了維持纖瘦身型只吃過水食物，近年來她更注重營養均衡，除了減少對糖、鹽的依賴，增加蛋白質的攝取，所謂的地中海飲食法，就是在每餐減少吃紅肉和加工食物，多吃蛋奶、深海魚類、蔬菜和穀物 ...
2021年6月12日 · 減重名醫輕鬆甩掉20公斤，再也吃不胖5大原則教學. 減重 名醫宋晏仁從89公斤到72公斤，甩掉將近20公斤後一直沒有復胖，飲食遵守168斷食法和211餐盤，讓你不僅能吃飽也能瘦，還能越吃越瘦，趕快記下名醫的秘訣吧！. 瘦身 減脂一直是現代人追求的終極 ...
