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  1. 15個重要的「健康指標」,幫你了解身體狀態. 以下 14 種超級食物能降低你的膽固醇和改善心血管疾病風險! 降膽固醇的14種超級食物. 豆類含有大量 纖維 、礦物質和蛋白質。 用豆類代替飲食中的一些精製穀物和加工肉類可以降低患心臟病的風險。 對 26 項隨機對照研究的回顧表明,與不吃豆類相比,每天吃 1/2 杯(100克)豆類可有效降低 LDL 膽固醇平均6.6 mg/dl 。 酪梨是一種營養特別豐富的水果。 它們富含單不飽和脂肪和纖維——這兩種營養素有助於降低 LDL 膽固醇並提高 HDL 膽固醇,臨床研究支持酪梨的降膽固醇作用。 堅果——尤其是 杏仁 和 核桃. 堅果是另一種營養豐富的食物。 它們的單不飽和脂肪含量很高。

  2. 2023年6月30日 · 減少飽和脂肪、反式脂肪的攝入:避免高脂肪食物,如五花肉或肥肉、油炸食品。避免高膽固醇食物:蟹黃、魚卵、蛋黃、全脂乳製品和加工食品

  3. 2024年3月27日 · 希望能幫助你更了解醫學內容,並在科學基礎下做出健康決策。 膽固醇是人體維持生理機能的必須物質,是合成重要荷爾蒙以及維他命D、膽酸的重要原料。 然而,膽固醇過高容易增加罹患糖尿病、心血管疾病及腦中風等風險。 還好膽固醇過高可以從飲食改善,透過攝取幫助降膽固醇食物來自己降膽固醇。 但有哪些食物可以幫助降膽固醇呢? 膽固醇過高的原因又是什麼? 該怎麼避免膽固醇過高呢? 文章大綱. 膽固醇是什麼? 低密度脂蛋白膽固醇是什麼? 高密度脂蛋白膽固醇是什麼? 膽固醇和三酸甘油脂有什麼不一樣? 膽固醇和三酸甘油脂的差異. 可以同時降低膽固醇和三酸甘油脂嗎? 膽固醇的正常標準值. 膽固醇過高原因有哪些. 膽固醇過高的原因一:飲食因素. 膽固醇過高的原因二:體重過重. 膽固醇過高的原因三:缺乏運動.

  4. 2019年6月19日 · 從現在開始改變生活方式. 膽固醇是什麼? 膽固醇(choleterol)是一種脂質類分子,分布在人體各個地方,負責提供人體合成膽汁、荷爾蒙、維生素D、消化酵素等物質時所需的原料。 由於膽固醇不溶於水,因此必須以脂蛋白形式隨血液運行,在肝臟和細胞之間自由遷移,以供人體日常所需。 膽固醇及脂蛋白:密度高低分好壞. 而負責將體內的膽固醇運輸到指定的目的地的脂蛋白主要有五種,分別是. 乳糜微粒(chylomicron, CM) 極低密度脂蛋白(very-low-density, VLDL) 中密度脂蛋白(intermediate-density lipoprotein, IDL) 低密度脂蛋白(low-density lipoprotein, LDL)

  5. 2023年8月29日 · 低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)就是大家俗稱的壞膽固醇,當膽固醇太高,容易堆積在動脈血管壁內層,阻礙血管通暢,讓血管變狹窄,會增加中風、心臟病、心肌梗塞的風險。 吃什麼食物會讓壞膽固醇增加?哪些食物可以有效降低 LDL-C 呢?

  6. 2023年6月13日 · 哈佛醫學院發表一篇有關降低膽固醇的文章,發現有 11 種食物能有效降低壞膽固醇,使心臟和身體更健康。 降膽固醇的 11 種食物膽固醇會加速血管內脂肪積聚,增加罹患冠心病的風險。

  7. 2022年9月12日 · 餐餐大魚大肉使人攝入過多的飽和脂肪、反式脂肪,造成膽固醇過高,進而提高心血管疾病的機率《Hello醫師》為您整理了5種有助降低膽固醇食物,協助你透過飲食控制降膽固醇,預防高血壓、血栓、中風等疾病。

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