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2024年4月8日 · 植物性蛋白質:黃豆是極佳的來源,不僅富含有助於降低膽固醇的纖維質,還含有類黃酮素,具有抗氧化效果,對健康大有裨益。 植物固醇:例如堅果、種子等食物。 由於植物固醇的結構與膽固醇相似,因此它們在腸道中會與膽固醇競爭吸收,有助於降低膽固醇。 水溶性纖維:例如蘋果、燕麥等。...
2023年6月14日 · 哈佛醫學院發表一篇有關降低膽固醇的文章,發現有11種食物能有效降低壞膽固醇,使心臟和身體更健康。 降膽固醇的11種食物. 壞膽固醇會加速血管內脂肪積聚,增加罹患冠心病的風險。 哈佛醫學院在2021年發表的文章中指出,有11種食物能降低壞膽固醇,並改善血液中的脂肪群(排序與效果優劣無關): 1.燕麥....
2023年11月20日 · 健康2.0. 2023年11月20日. 不吃肉、油炸物、雞蛋,為什麼膽固醇卻還是過高? 營養師表示,膽固醇是三高當中最難調整的,而且有4種NG飲食才是真正導致高膽固醇食物地雷,建議民眾一定要注意。 至於膽固醇過高怎麼改善? 不妨參考最有效的降低壞膽固醇3招。 4種常見膽固醇高食物. 1.愛吃美食. 李婉萍...
2024年4月7日 · 1、植物性蛋白質:黃豆即是很好的來源,且富含可降膽固醇的纖維質,此外,黃豆含有類黃酮素,具抗氧化效果,對健康極有助益。 2、植物固醇:如堅果、種子類食物。 因植物固醇的結構類似膽固醇,在腸道中會與膽固醇競爭吸收,進而降低膽固醇。 3、水溶性纖維:如蘋果、燕麥等。...
2022年8月30日 · 1. 黃豆: 每天吃28克的豆類食物,降低10%總膽固醇. 2. 燕麥片: 每天吃2/3杯乾燕麥片,降低16%總膽固醇. 3. 鮭魚: Omega3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油酯,增加好膽固醇. 4. 橄欖油: 單元不飽和脂肪酸可以降低壞膽固醇,並維持好膽固醇. 5. 蘋果: 含有豐富果膠可以降低壞膽固醇. 6. 葡萄柚: 每天吃2.5杯的葡萄柚果肉,可以降低10%壞膽固醇....
2023年11月25日 · 中醫師提供建議一次說明白! 「高血脂」與「膽固醇過高」近幾年來出現的機率越來越高。 (示意圖/資料庫) 除了飲食控制及運動習慣的培養之外,最常遇到的問題是,為什麼已經嚴格控制飲食及積極運動,數據還是無法降下來,西藥吃了就降,停藥後就恢復紅字? 馬光中醫診所醫師李姿宜建議,重新檢視飲食的選擇。...
2022年7月26日 · 7大降膽固醇好食物,避免代謝症候群上身,第一名是燕麥,苦瓜、芝麻都上榜. 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識. 2022年7月26日. 增加好 膽固醇 的超級食材以下是一些具有科學根據,能防治代謝症候群的食材,也可以降壞膽固醇,提升好膽固醇,非常值得參考: 燕麥....